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La nueva escuela de la espalda

A woman doing back exercises on all fours on a bellicon® mini trampoline

Los dolores de espalda afectan a todo: a tu energía, tu humor, tu efectividad para trabajar... y, en definitiva, a la calidad de vida. Tareas tan simples como atarte los zapatos, cargar con la compra o meterte en el coche se pueden convertir en dolorosas o incluso en imposibles.

Un entrenamiento sobre el bellicon® es la manera ideal de mantener la espalda saludable y fuerte. Saltar con las suaves anillas del bellicon®, de alta elasticidad, refuerza tus músculos centrales, lubrica las articulaciones y mejora el equilibrio y la coordinación. Es una solución todo en uno para mantenerte activo y mantener la espalda fuerte y libre de dolores.

A graphic representation of the three recommended cornerstones of back exercise

tres pilares para prevenir los dolores de espalda

Según la Sociedad Española del Dolor (SED), el dolor de espalda afecta al
90 % de los españoles al menos una vez al año y cada vez de forma más temprana.

Pero la mayoría de estos casos se pueden prevenir o aliviar haciendo un par de cambios en el estilo de vida. El ejercicio regular puede estirar y reforzar los músculos, manteniendo tu cuerpo distendido, fuerte y saludable. Los tres pilares para prevenir los dolores de espalda

  1. Reforzar los músculos centrales sobre los que se apoya la espalda.
  2. Suave ejercicio aeróbico para tener articulaciones sanas y resistencia.
  3. Estirar para conseguir flexibilidad y una postura correcta.

bellicon® te ayuda - y bellicon® es la única cama elástica que ha obtenido el sello alemán AGR (Acción Espalda Sana, asociación registrada).

Sin Excederte

Los estudios siguen demostrando que practicar ejercicio de intensidad moderada, sin ponerte al límite, es la mejor manera de conseguir estar en forma y mantenerse. Las personas que han tenido o tienen problemas de espalda deben tener esto muy en cuenta.

Saltar sobre la cama elástica mejora el equilibrio y la postura para que la espalda quede alineada. Saltar sobre la flexible y fuerte superficie involucra automáticamente al cerebro y al oído interno, mejorando la «propriocepción», que es la conciencia que tiene tu cuerpo de su posición en el espacio. Como otras funciones cerebrales, esta habilidad aumenta cuanto más se desarrolla, así que cuanto más se salte sobre la cama elástica, más desarrollado estará el equilibrio y más mejorada la postura.

Si sufres de dolores de espalda crónicos o agudos, recomendamos acudir al profesional médico antes de empezar un nuevo programa de ejercicios. En muchos casos, es mejor dejar que se aplaque temporalmente un brote de dolor muscular antes de comenzar el ejercicio antes que agravar la situación.

A woman jogs on a bellicon® mini trampoline

Romper la espiral del dolor

The AGR seal of approval granted to bellicon®
A man with a strong exercises using weights on a bellicon® mini trampoline

Muchas personas, incluyendo las que sufren de dolores de espalda, no caen en la cuenta de que trabajar poco los músculos lumbares es igual de perjudicial que sobrecargarlos.

Los músculos lumbares, junto con los músculos centrales del abdomen, pelvis y caderas, necesitan estar fuertes para aliviar la presión de los discos intervertebrales y las vértebras de la columna. El bellicon® es especialmente aconsejable para desarrollar los músculos centrales, aquellos del abdomen, caderas y tronco, que son los responsables de sujetar la espalda.

Un suave entrenamiento de bajo impacto sobre el bellicon® es una excelente manera para aquellos que sufren de espalda de relajar los músculos contraídos y sobrecargados y reforzarlos al mismo tiempo.

Los dolores de espalda también pueden ser causados por la pérdida de densidad ósea que se asocia a la osteoporosis y a la osteopenia.
La fuerza G (carga de peso) que se produce saltando es justo lo que el cuerpo necesita para desarrollar y reforzar los huesos a la vez que prevenir dolencias. También mantendrá los discos intervertebrales y las articulaciones distendidos y flexibles, generando la circulación de líquido que los discos necesitan para absorber los nutrientes y estar sanos.

Para los que sufren de dolores de espalda, la Clínica Mayo recomienda que «las actividades aeróbicas de bajo impacto (aquellas que no causan una presión o gran impacto en la espalda) pueden aumentar la fuerza y resistencia lumbar y permitir a los músculos funcionar mejor»

Resfuerza tu espalda con bellicon®

Captura de pantalla de Wolfgang Placht y el bellicon®, simbolo ver video

Entrenamiento bellicon® para una espalda fuerte con Wolfgang Placht

Captura de pantalla del entrenador Remy Draaijer, simbolo ver video

Coordionación, equilibrio y relajación - 20 minutos con Remy Draaijer de Just Bounce®

Captura de pantalla del fisioterapeuta Andreas Sperper y otra persona, simbolo ver video

ejercicios de espalda sobre el bellicon® con el fisioterapeuta Andreas