Fortalece los músculos del suelo pélvico 

Siéntete mejor y más segura
en tu vida cotidiana

Marlén de Kunhardt, pedagoga de salud recomienda la utilización del bellicon® para reactivar el suelo pélvico después de partos

Marlene de Kunhardt ha reforzado su suelo pélvico con el bellicon®

El ejercicio regular es importante para mantener tu condición física y la salud en general, especialmente para las personas que sufren de problemas de salud. Para las personas que sufren de problemas de suelo pélvico una correcta forma de moverse no solo puede garantizar que los músculos del suelo pélvico se fortalezcan, sino también ayuda a estimular el metabolismo y mantenerse en un peso saludable. Ambos factores pueden ayudar a resolver los problemas del suelo pélvico. En el bellicon® se entrenan con cada elevación, estos grupos musculares, incluso si es necesario con dosis muy pequeñas.


Testimonio de experto

Foto de Gisela Schirmer


Gisela Schirmer, Especialista en suelo pélvico

"¡La oscilación periódica sobre el suave bellicon® mejora la circulación y la capacidad de respuesta en el suelo pélvico, las células están mejor nutridas y reciben la orden de no ponerse a descansar y de no ir en declive!"
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Estudio de experto

Logo der Brandenburgischen BKK


Brandeburgische BKK Aktuell, 7/2008

„Interessant für Frauen ist die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur. Durch den verbesserten Stoffwechsel aller Gewebezellen wird sogar das sonst schwer zu beeinflussende Bindegewebe gefestigt und gestrafft.“
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Opinión de los clientes

De la cliente Johanna Kniewel

Suelo pélvico activado y 20 kg perdidos

"Después de dar a luz por segunda vez tenía  demasiado exceso de peso, así como enormes problemas con mi suelo pélvico. Por eso mi comadrona me impuso, más o menos, la prohibición de practicar deporte. Cuando buscando en Internet me encontré con el bellicon® y lo compré.
Increíble pero cierto: ¡Después de sólo cinco meses, estaba en forma como nunca antes y más de 20 kg más ligera! ¡Y todavía lo estoy, por supuesto! ¡El bellicon® es una parte indispensable de mi vida! ¡Muchas gracias por este gran aparato deportivo!"

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La anatomía del suelo pélvico

Imágen del suelo pélvico

Musculatura del suelo pélvico

El suelo pélvico es la conexión tejido muscular de la cavidad pélvica en los seres humanos. Los músculos del suelo pélvico se componen de tres capas de músculo, que en conjunto son tan gruesas como la palma de la mano y es como una hamaca suspendida entre el coxis y el pubis. Soporta los intestinos, la vejiga y el útero en la mujer.

Las salidas del recto y la vejiga y la vagina pasan a través de estas capas de músculo. En estado normal estos músculos están tensos, de modo que todas las salidas están cerradas (continencia). Los músculos del suelo pélvico soportan significativamente la parte inferior de la uretra, los músculos del esfínter de la vejiga y del ano.

Al orinar y o al defecar, el suelo pélvico se relaja, lo que abre la uretra. De forma refleja, osea inconscientemente, para mantener tensos los múculos del suelo pélvico al toser, estornudar, reír, saltar, transportar cargas pesadas, etc., ya que de otra manera esto puede producir una pérdida de orina.

Embarazo y postparto

Durante el embarazo la pelvis, debido a los cambios hormonales, está más o menos inestable. Todas las estructuras alrededor de la pelvis son más flexibles con el fin de facilitar el nacimiento del niño. Después del embarazo pueden ocurrir disfunciones en el suelo de la pelvis que hacen que esté sensible y se debilite, la musculatura del suelo pélvico se puede también  tensar aún más rápido. Entre otras cosas, esto puede causar incontinencia o estreñimiento.

Por lo tanto, es muy importante a través del entrenamiento regular mantener de la mejor manera posible los músculos del suelo pélvico y los de alrededor de la pelvis y para su restauración. Asegúrate de poder tensar bien el suelo pélvico y después también de relajarlo de nuevo.

Debido a que el embarazo y el postparto se desarrollan de una forma muy individual, lamentablemente no podemos hacer ninguna declaración general sobre el uso del bellicon®. Después de varios embarazos, puede que exista el riesgo de una depresión de los órganos internos. Demasiado estrés puede aumentar esta depresión. Por lo tanto te recomendamos que siempre concuerdes el uso del bellicon® con tu ginecólogo y / o comadrona.

Mujer sentada sobre su bellicon®

Incontinencia

La incontinencia urinaria significa que la orina no puede ser restringida de manera óptima. Puede ser que la orina durante el transporte de una carga, tanto como al toser, estornudar, reír, levantar, subir escaleras, correr o saltar no pueda ser contenida.

Esto se conoce como incontinencia por estrés o incontinencia urinaria por esfuerzo.

En muchos casos el entrenamiento específico de los músculos del suelo pélvico puede mejorar este tipo de problemas y por lo tanto se conseguir un aumento significativo en la calidad de vida.

Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico

Hundirse suavemente en el bellicon®

Sobre el bellicon®, cada uno de tus 638 músculos se tensa automaticamente (incluso tu suelo pélvico) ...

Despegar del bellicon®

... y se relaja automaticamente cuando pases por la fase de ingravidez.

Ejercicios buenos para el suelo pélvico son principalmente, la estabilización y la coordinación  de ejercicios, con toda la atención puesta en la tensión y la relajación de los músculos del suelo pélvico.

La cama elástica bellicon® es un excelente aparato para entrenar el suelo pélvico. Cuando te mueves en el bellicon® todos los músculos se entrenan de forma automática por el cambio de gravedad y del mismo modo los músculos del suelo pélvico.

Si padeces de incontinencia (o músculos del suelo pélvico son muy inestables) comienza muy suavemente hacia arriba y salta sin despegar los pies de la lona. El contenido de la vejiga no presiona entonces demasiado el esfínter de la vejiga de ese modo se evita la pérdida de orina. El músculo se tensa en cada frenada y se relaja en cada subida. Esto entrenará los músculos y con el tiempo los fortalecerá. 

Si el suelo pélvico está muy debilitado, incluso puede ser necesario comenzar con ejercicios en posición tumbada sobre la lona de salto para minimizar la presión sobre la vejiga y la uretra aún más.

Aquí encuentras un tutorial sobrecómo iniciar el entrenamiento. Después del entrenamiento regular en el bellicon® puedes intensificar la subida y la bajada lentamente, tal vez incluso con los pies separados de la lona.

¡Salta a un nuevo nivel de forma física - cómprate tu bellicon® hoy mismo!