Comparaison de la combustion des graisses avec le mini-trampoline et la course a pied

Internation Journal of Sport Science 01.06.2016

Une étude de 2016 publiée dans l'International Journal of Sports Science a conclu que le trampoline est deux fois plus efficace pour améliorer la condition aérobie et 50 % plus efficace pour brûler les graisses que la course à pied. Il a également été démontré que l'exercice sur un mini-trampoline augmentait la force de saut vertical.

L'étude a été menée sur une période de huit semaines au cours de laquelle les participants ont fait de l'exercice trois jours par semaine et ont par ailleurs conservé "leur régime alimentaire et leurs habitudes de vie".

Les améliorations cardiovasculaires des participants ont été déterminées par leur VO2 max. La VO2 max fait référence à l'absorption maximale d'oxygène / capacité d'oxygène et indique le nombre maximal de millilitres d'oxygène que le corps peut utiliser par minute dans un état d'effort. Selon l'Université de Californie, la VO2 max est la "mesure d'or de la condition physique globale".

 

L'entraînement sur trampoline est clairement plus efficace que le jogging pour perdre de la graisse

  • La VO2 max a augmenté de 7,8 % dans le groupe trampoline, soit plus du double de l'augmentation de 3,0 % dans le groupe course à pied.

  • La graisse corporelle a été réduite de 20,3 % dans le groupe de coureurs. Dans le groupe trampoline, cependant, elle était deux fois moins élevée, soit 31,6 %.

  • La force de saut/distance de saut a augmenté de manière significative dans le groupe trampoline, alors qu'elle est restée presque constante chez les coureurs.

  • Le poids n'a diminué que légèrement dans les deux groupes (développement musculaire), mais trois fois plus dans le groupe trampoline par rapport au groupe des joggeurs.

En raison des résultats radicalement différents, les chercheurs commentent la manière dont notre corps réagit aux étirements, à la course et aux sauts sur un mini-trampoline.

Ils disent : "Contrairement aux mouvements cycliques de la course à pied, la dépense énergétique augmente lors de l'entraînement avec ces différents mouvements".

En conclusion, ils soulignent que "l'entraînement au trampoline est une méthode d'entraînement plus efficace que l'entraînement à la course classique pour augmenter la consommation maximale d'oxygène et réduire les pourcentages de graisse. En outre, l'entraînement au trampoline a eu un effet significatif sur la distance de saut vertical."

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