ARTHROSE : EXERCICES AVEC LE MINI-TRAMPOLINE CONTRE LES DOULEURS ARTICULAIRES



5 RAISONS DE CHOISIR LE TRAMPOLINE BELLICON POUR L'ARTHROSE

  • Adieu aux douleurs au lever : un début de journée souple et swinguant grâce à un entraînement ciblé

  • Plus de contrôle : stabilisation des articulations grâce à un entraînement à la coordination.

  • Soulagement : entraînement efficace sans tension et douleur articulaire

  • Articulations solides : Renforcement du cartilage grâce à l'effet du trampoline.

  • Toujours en mouvement : Dix minutes par jour suffisent pour favoriser le développement musculaire et maintenir la mobilité, tout en s'amusant et en variant les activités.

LE TRAMPOLINE BELLICON® POUR L'ARTHROSE

Quels sont les effets du bellicon sur l´arthrose?

Faites de l'exercice sans douleur et ressentez la joie de bouger chaque jour

La dégradation progressive du cartilage dans les genoux ou les hanches causée par l'arthrose peut restreindre la mobilité et provoquer de fortes douleurs. Le problème : les douleurs physiques minimisent souvent la joie et la fréquence des mouvements, entravent la vie quotidienne et mettent souvent à rude épreuve le psychisme. Mais en réalité, c'est plutôt l'inverse qui devrait se produire, car un mouvement doux fournit au tissu cartilagineux d'importants nutriments provenant du liquide articulaire et le maintien souple et élastique. Un exercice régulier renforce les muscles et stabilise les articulations. Le bellicon® est un partenaire d'entraînement motivant et aide à sortir de la spirale de la douleur grâce à des options d'entraînement ménageant les articulations.

Entraînement du genou pour stabiliser les articulations

Entraînement du genou pour stabiliser les articulations

La technologie de l’élastique très souple du mini trampoline bellicon® permet un entraînement en douceur pour renforcer le cartilage, de développer les muscles et de stabiliser les articulations. Même un simple et court balancement sur le trampoline peut soulager les douleurs matinales (par exemple en cas de gonarthrose) et faciliter le début de la journée. La pression et la charge de traction créées lors de l'entraînement sur le bellicon® nourrissent le cartilage et favorisent son développement. En raison de la surface de saut souple, la coordination est entraînée et les muscles entourant les articulations sont spécifiquement renforcés. De cette manière, les articulations sont soutenues de manière optimale et l'abrasion excessive peut être minimisée ou évitée.

Pourquoi le bellicon® est-il particulièrement adapté à l'arthrose par rapport à d'autres formes d'exercices (comme la natation ou le vélo ergométrique) ? Il permet un entraînement pertinent et proche de la vie quotidienne, tout en combinant de nombreux effets positifs de l'entraînement :

7 effets positifs:

  • Entraînement doux de reconstruction du cartilage et des muscles

  • Exercices ciblés pour la cheville, le genou, la hanche et la colonne vertébrale

  • Entraînement de mouvements similaires à ceux de la vie quotidienne (marche, lever les jambes, équilibre, etc.)

  • Promotion de la coordination par la surface élastique

  • Stabilisation des articulations

  • Maintenir et améliorer la mobilité

  • Le plaisir d'un mouvement sans douleur

Arthrose: footing plein d'égards

Prévention de l'usure des articulations causée par les charges quotidiennes

L'arthrose est la maladie articulaire la plus répandue. Elle désigne l'usure progressive des articulations causée par une usure croissante du cartilage articulaire. Si la fonction tampon du cartilage n'est plus suffisamment garantie, les os sous-jacents sont soumis à des contraintes plus importantes. Dans le cas d'une arthrose avancée, les os de l'articulation frottent les uns contre les autres et il en résulte des douleurs restrictives et une perte de mobilité. Même la douleur initiale en se levant le matin, fait souvent du début de la journée une torture.

Mais quelles sont les causes de l'usure du cartilage articulaire ?

Le plus souvent, les articulations porteuses telles que les genoux et les hanches ou la colonne vertébrale sont touchées. Ce sont les contraintes quotidiennes qui provoquent l'usure des articulations. Ces signes "normaux" d'usure avec l'âge passent généralement inaperçus et ne posent pas de problème. Seuls des changements dégénératifs avancés dans les articulations peuvent entraîner une gêne et une arthrose. Le risque d'usure progressive est souvent influencé par le mode de vie : par exemple, l'obésité, une mauvaise alimentation et le manque d'exercice peuvent favoriser le développement de l'arthrose. Mais il est également possible que des sollicitations sportives régulières et importantes (par exemple dans le sport de haut niveau) contribuent à l'usure des articulations. Souvent négligé : dans les muscles qui entourent les articulations, il est possible que des déséquilibres musculaires, des raccourcissements et des fasciae rigides favorisent l'arthrose.

Prévenir arthrose avec le mini-trampoline

Améliorer la mobilité avec le trampoline

Arthrose : améliorer la mobilité avec le trampoline

Nos articulations nous portent dans la vie quotidienne et nous utilisons nos muscles 24 heures sur 24. Les raccourcissements, les tensions, les adhérences et la surutilisation peuvent affecter la capacité de roulement et de glissement des articulations et favoriser une usure excessive des articulations. Une alimentation saine et un exercice régulier peuvent influer sur les facteurs susmentionnés et prévenir l'arthrose.

L'entraînement respectueux des articulations sur le mini-trampoline bellicon® et les exercices d'étirement ciblés permettent de maintenir les muscles et les cartilages en forme et les articulations souples.

CE QUE DISENT NOS CLIENTS ET NOS EXPERTS

S.W.

Cliente

"Ce qui ne semblait pas possible dans ma vie il y a 6 mois est devenu réalité grâce au bellicon®. Il n'a pas été du tout facile de trouver un sport qui ménage les articulations, que l'on peut adapter à son état de santé actuel et qui soit également amusant [...]"

Andreas Sperber

Physiothérapeute principal

"L'entraînement sur les trampolines bellicon® est bénéfique car la suspension souple maintient une charge de pression minimale sur les articulations, mais la tension de la gaine musculaire assure une bonne stabilité de l'articulation. [...]"
 

EXERCICES CONTRE L’ARTHROSE SUR LE BELLICON

Soulagement de la douleur, nouvelle énergie et vitalité. Après seulement quelques semaines d'entraînement, des progrès personnels peuvent être constatés grâce à des exercices ciblés, par exemple pour les genoux et les hanches, et la joie de bouger peut-être enfin ressentie. Le bellicon® est le partenaire idéal pour (re)commencer à faire du sport et permet de s'entraîner pour améliorer sa condition physique. L'oscillation élastique atteint l'ensemble de la musculature et améliore l'équilibre, la mobilité et l'endurance.

training avec le bellicon®

Conseils d'entraînement pour des exercices efficaces

Étirements pour plus de souplesse

  • Nous recommandons d'étirer les muscles utilisés après l'entraînement au trampoline.

  • Groupes musculaires importants : muscles de l'avant de la cuisse, muscles du mollet et fléchisseurs de la hanche.

Le compagnon d’entraînement pour plus de sécurité

  • Un sentiment de danger sur la surface élastique ? Les barres de stabilisation ou le bellicon® Plus permettent de se tenir et de se sentir en sécurité pendant les exercices.

Descente correcte du bellicon®

  • Il faut descendre doucement en arrière depuis le bellicon® pour éviter de surcharger les genoux et les articulations après l'entraînement. On peut utiliser la descente directement comme un exercice pour les genoux en essayant de descendre aussi lentement que possible. Répétez la descente avec l'autre jambe.

Musculation avec trampoline et prothèse

  • Important : en cas de doute, il convient de discuter de la situation de santé personnelle avec un médecin ou un thérapeute!

  • Dans la plupart des cas, il n'y a rien à redire à un entraînement ciblé avec le mini trampoline bellicon®. Il est important de développer l'entraînement lentement et de commencer par des mouvements légers et des exercices simples de stabilisation et d'équilibre

Malaise au début de l'entraînement

  • Si on commence à s’entraîner sur le bellicon® après une longue période de repos, il est important de s’y mettre progressivement. Faire une courte séance d'entraînement au début, avec contact sur la toile de saut et balancement - sans sauter.
    En cas d'arthrite, il est possible que de légères douleurs apparaissent pendant l'entraînement. Cela peut être normal ; toutefois, si la gêne persiste pendant deux heures après l'entraînement, il est recommandé de réduire l'intensité ou la durée de l'entraînement.

  • Important : Si tu n’es pas sûr de toi ou si les douleurs / l'arthrose / d'autres troubles sont trop avancés, il vaut la peine de s'entraîner sous la supervision d'un expert ou de consulter ton médecin au préalable !

Un entraînement de stabilité qui ménage les articulations

  • Grâce à la suspension spéciale de la toile par des élastiques, l'entraînement sur le mini-trampoline bellicon® ménage les articulations.

  • Commence par des exercices de balancement sans quitter la toile de saut avec tes pieds.

  • Lorsque tu te sens en confiance, place tes jambes l'une derrière l'autre en position de marche. De cette façon, tu entraînes ton équilibre et la stabilité de tes articulations. N'oublie pas de t’exercer des deux côtés (en alternant la jambe avant).

  • Pour renforcer spécifiquement les muscles entourant les articulations, les exercices peuvent être effectués pendant des périodes plus longues.

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Faire marcher la circulation avec le bellicon® idéal

Afin de prévenir l'arthrite et de maintenir les cartilages et les muscles en forme, il est important que de faire régulièrement de l'exercice. L'effort nécessaire pour se préparer à l’entraînement doit donc être le plus faible possible. Il convient de donner au bellicon® un endroit fixe à la maison pour pouvoir commencer tout de suite. Ainsi, rien ne s'oppose à un début de journée animé et à de courtes unités d'exercice quotidiennes. Nous recommandons d'utiliser un bellicon® de 112 cm de diamètre avec des pieds à vis. Il faut choisir la tension d’élastiques qui correspond au poids. Pour plus de sécurité, il est également possible de commander une barre de stabilisation.

PLUS DE MOUVEMENT À LA MAISON MALGRÉ L'ARTHROSE

L'entraînement efficace pour des articulations solides

Il convient de garde les articulations en forme et d’éviter les restrictions de mouvement - entraînes-toi depuis le confort de ta maison avec notre plateforme d'entraînement en ligne bellicon Home.

Conseils d'entraînement pour des articulations saines :

  • Pour un entraînement optimal, il est important de s'entraîner dans la bonne posture sur le bellicon®. L'axe de la jambe est très important : les articulations de la hanche, du genou et du pied doivent être alignées les unes par rapport aux autres. Évite les genoux cagneux ou les jambes arquées.

  • Plus la toile de saut ou les élastiques sont souples, plus les exercices sont exigeants sur le plan de la coordination. Plus le corps doit s'équilibrer, plus les muscles stabilisateurs autour des articulations travaillent intensivement.