EXERCICES DE PLEINE CONSCIENCE CONTRE LE STRESS AVEC LE TRAMPOLINE


EXERCICES DE PLEINE CONSCIENCE CONTRE LE STRESS AVEC LE TRAMPOLINE

  • Vibrations harmonieuses - Sur le mini-trampoline, il est particulièrement facile de se détendre et de faire abstraction de ses pensées.

  • Les hormones du bonheur - L'exercice physique favorise la libération d'endorphines et la réduction des hormones du stress.

  • Exercices de pleine conscience – Des exercices rien que pour toi à pratiquer dans ton coin sport.

  • Fournisseur d'énergie - se balancer sur le bellicon® active la circulation et favorise l'équilibre énergétique

  • Avec du plaisir - Oublié le stress de la vie quotidienne, les exercices de relaxation et de renforcement sur le bellicon® peuvent être fait tout en s’amusant. Cela permet de se remettre en route et donne de l'énergie pour la journée.

Déstresser avec le trampoline
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COMMENT LE BELLICON AGIT-IL CONTRE LE STRESS?

Faire de l'exercice pour se détendre. Certes, cela semble contradictoire, surtout lorsque l’on a passé la journée debout. Néanmoins, cela fonctionne. Quelques minutes sur le bellicon® permettront de laisser derrière nous les efforts de la journée et d'évacuer le stress. Les muscles peu sollicités sont mieux irrigués, les muscles trop tendus sont relâchés. L’exercice stimule également la libération d'endorphines, qui non seulement soulagent la douleur, mais atténuent également le stress. En bref : le fait de se concentrer sur soi et de s'activer de manière sportive en plus permet de se vider la tête et de soulager les tensions intérieures. Et ce, bien plus rapidement que l’on imagine !

EXERCICES DE PLEINE CONSCIENCE AVEC Le TRAMPOLINE

Les montées et descentes sur la toile de saut permettent au corps de récupérer activement : la tension et la détente automatiques des muscles favorisent la circulation sanguine et l'apport d'oxygène et augmentent la sensation générale de bien-être. Les muscles sont relâchés, les articulations sont lubrifiées, le stress est soulagé en douceur et sans autre intervention.

La pratique régulière de cette activité aide également à lutter contre les troubles du sommeil ou de la digestion et stimule le système lymphatique afin d'éliminer les toxines du corps.

Il y a donc un effet auquel on ne peut échapper quand on se balance sur le bellicon® : Le corps et l'esprit se détendent spontanément et involontairement. La règle suivante s'applique : plus le corps est sain, plus le stress est faible. En se balançant, il y a une pause agréable dans les mouvements normaux de la vie quotidienne, l’amusement est présent et l'esprit se vide. Le calme et la détente reviennent et nous sommes à nouveau prêt à relever les défis de la vie quotidienne.

AVEC LA PLEINE CONSCIENCE CONTRE LE STRESS QUOTIDIEN

Exercices de pleine conscience avec le trampoline bellicon

La pleine conscience signifie être présent à chaque instant de la vie, en accordant toute notre attention à cette personne, cette situation ou cette tâche. La profondeur et l'efficacité de la pleine conscience apportent par la liberté. Notre volonté d'accepter chaque pensée, chaque sentiment, chaque personne et chaque situation exactement comme elle est, sans vouloir la changer ou y résister, cette attitude de lâcher prise nous donne la liberté de voir ce qui est vraiment et nous permet de traverser la vie avec moins de stress.

AVEC LA PLEINE CONSCIENCE CONTRE LE STRESS QUOTIDIEN

Examinons d'abord la forme de notre bellicon® : C'est rond - sans début ni fin.

Un espace délimité qui est notre îlot le temps de notre entraînement, où personne d'autre n'intervient sans y être invité. Nous montons consciemment et nous nous positionnons au milieu du bellicon®. Le balancement léger combiné à la pleine conscience dirigée vers l'intérieur nous permet d'être connecté à nous même. De cette façon, les pensées et les sentiments se reposent, les choses lourdes tombent et la légèreté et la joie s'installent.

COMMENT LE STRESS AFFECTE-T-IL NOTRE CORPS ?

training contre stress avec le trampoline

Le stress n'est pas seulement un fardeau, mais une menace réelle aux conséquences parfois graves. Les conséquences peuvent aller des maux de tête, de l'insomnie ou de la prise de poids à de graves problèmes mentaux et physiques tels que les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et autres troubles cardiaques. Plus l'emploi du temps est chargé, moins il y a de temps (et d'énergie) pour réduire activement le stress. Mais heureusement, il existe des exercices anti-stress adaptés - et bien sûr le bellicon®.

Cerveau

En cas de stress, notre cerveau réagit aux influences et situations extérieures en libérant du cortisol. Si une personne est exposée à une charge stressante importante pendant une période prolongée, cela peut entraîner des changements problématiques / menaçants / négatifs dans le fonctionnement du cerveau.

bellicon® : L'exercice avec le mini-trampoline favorise l'apport d'oxygène dans le cerveau. De cette manière, il est possible de prendre de la distance et d’éteindre le carrousel des pensées pendant un court instant grâce aux vibrations harmonieuses et de se détendre à nouveau.

Poumons

Lorsque nous sommes stressés, notre respiration s'accélère, notre corps veut transporter plus d'oxygène et nous met ainsi en mode "combat ou fuite" et nous n'arrivons plus à nous calmer.

bellicon® : l'entraînement en pleine conscience associé à la respiration profonde nous permet de prendre une grande inspiration et de nous détendre, afin de retrouver notre sang-froid.

Système endocrinien

En cas de stress, notre corps nous signale de produire les deux hormones du stress, le cortisol et l'adrénaline. Le foie réagit en augmentant la production de glucose. Le stress à long terme augmente donc la probabilité de développer un diabète.

bellicon® : Grâce aux vibrations rythmiques de l'entraînement sur le bellicon®, nous vivons des moments de légèreté, encore et encore. Des moments au cours desquels notre système nerveux se détend et où la paix peut revenir afin que nous puissions nous sentir à nouveau centrés.

Ventre

"Un picotement dans l'estomac" ou "c'est lourd sur mon estomac" sont des affirmations claires d’une exposition à des situations de stress permanent. En outre, des problèmes digestifs tels que brûlures d'estomac, diarrhée ou constipation peuvent survenir.

bellicon® : Lors de l'exercice sur le bellicon®, la région de notre estomac est "massée". Les vibrations douces ont pour effet d'harmoniser et de libérer le stress et les tensions dans la région abdominale.

Musles

Lorsque l’on est stressé, nos muscles se tendent. Un réflexe naturel qui devrait nous préparer à un "combat" (intérieur). Un stress prolongé fait que les muscles restent tendus et que des tensions et des douleurs musculaires peuvent apparaître. Cela se produit souvent dans la région du cou et du dos ou se manifeste en outre par des céphalées de tension.

bellicon® : Le lâcher-prise conscient et réfléchi pendant que l'on se balance sur le bellicon® permet à nos muscles de respirer et de se détendre. Le stress et les tensions sont libérés et nous retournons à notre centre grâce aux mouvements doux et à la pleine conscience.

Cœur et vaisseaux sanguins

Parfois, le cœur semble soudainement bondir hors de la poitrine - nous sommes alors certainement exposés à une situation stressante. Notre cerveau donne l'ordre au cœur de pomper plus de sang dans le corps. La libération d'hormones de stress et l'augmentation de la pression sanguine mettent le cœur à rude épreuve. Des périodes plus longues de ce stress augmentent le risque de maladies cardiovasculaires.

bellicon® : Notre système cardiovasculaire est entraîné sur le bellicon®. Se balancer procure du plaisir et libère les tensions. L'apport en oxygène est amélioré, le cœur est entraîné et le stress est réduit. Le résultat est une jouissance naturelle de l'instant, comme un enfant complètement absorbé et heureux dans son élément.

NOTRE RECOMMANDATION : Le Bellicon Premium

Commencer la journée sans stress avec le bon mini-trampoline

A la recherche de l'équipement d'entraînement idéal pour les exercices quotidien? Nous recommandons le bellicon® Premium 125cm avec des pieds à vis. Le cadre en acier inoxydable brillant convainc par son aspect de haute qualité et s'intègre parfaitement dans le salon. Grâce à son grand diamètre, il y a suffisamment d'espace sur le trampoline pour un entraînement global contre le stress. En option, la toile confort offre un espace supplémentaire pour les exercices de relaxation allongés et la transition vers les élastiques est confortablement rembourrée.

Le bellicon® Premium

 ENTRAINEMENT À DOMICILE

Se détendre, lâcher prise, se régénérer avec bellicon®

La relaxation en toute simplicité : S’offrir quelques minutes sur le bellicon® chaque jour et faire le plein d'une nouvelle énergie pour la vie. Cela vaut la peine de réserver un emplacement permanent pour le mini-trampoline dans notre environnement. Avec l'appareil sous les yeux, il est possible d’en profiter pour se régénérer rapidement entre deux, dès que l’on en a envie.

Peu importe notre forme physique : Combattre les symptômes du stress et de l'épuisement professionnel ne nécessite pas un entraînement musculaire intense. Se balancer doucement - nous l'appelons "rebondir pour la santé" - est le meilleur moyen de remettre le corps et l'esprit en harmonie.

Il est possible de trouver les bons exercices sur notre plateforme vidéo bellicon Home :

  • Prendre son temps pour l'entraînement, surtout lorsque le niveau de stress est élevé, il faut veiller à un équilibre

  • Faire attention à nos ressentis avant les exercices et les comparer avec nos ressentis d’après l'exercice. On remarque très vite être physiquement et mentalement plus équilibré.

  • Il faut se concentrer sur la respiration, car avec la bonne technique, il est possible de réduire le stress de manière ciblée.