En manque de créativité ? Accordez-vous une pause sportive !

24.07.2015

Vous vous demandez où est passée votre créativité ?

Vous vous trouvez de nouveau devant la page blanche, vous manquez d’idées ? Votre créativité est en panne ? Vous ressentez trop de pression pour trouver une solution innovante dans une réunion ?
C´est le moment de vous accorder une pause sportive. Même quelques minutes d’aérobic peuvent réactiver le cerveau, notamment s’il s´agit de trouver de nouvelles idées créatives !

La créativité désigne la capacité de penser ou d’agir de façon originale et inventive. De façon régulière ou ponctuelle, certains métiers nécessitent de la créativité !

Rien de neuf, bien sûr, dans le fait d’affirmer que l´activité physique aide à stimuler le processus cognitif. Des années durant, les hommes se sont promenés ou ont déambulé dans les couloirs, pour redonner du mouvement pour se creuser le cerveau. Cependant, ce n’est que depuis les dernières décennies que la science a prouvé les bienfaits du sport pour s’aérer l’esprit.

Plusieurs études menées dans les années 1980 ont prouvé et démontré les effets de l’exercice physique sur les parties supérieures du cerveau, et que le cardio-training augmente non seulement la vitesse avec laquelle nous travaillons  des informations, mais aussi la capacité de trouver de nouvelles idées, d’élaborer des stratégies et de penser de façon originale. Mais si les résultats sont plus probants pour les personnes qui ont une pratique sportive régulière, les enquêtes des années 1990 confirment néanmoins que même une seule séance d´entrainement peut substantiellement accroitre la créativité.

L’étude “Aerobic Exercise and Cognitive Creativity: Immediate and Residual Effects” menée en 2005 et publiée dans le Creativity Research Journal, affirme qu’un programme d´aérobic a un impact sur le processus créatif et que les effets se prolongent pendant plus de deux heures. En 2014, une autre étude a été publiée sous le nom de „Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking” par Marily Oppezzo et Daniel L. Schwartz de l’Université de Stanford. Celle-ci montre que les mouvements nous entraînent vers des solutions créatives, à la fois avant et pendant  l’exercice, aussi bien en intérieur qu’en plein air. 5 minutes de saut ou d’oscillation sur le bellicon®  suffisent pour libérer votre esprit et laisser de la place pour de nouvelles idées.

La prochaine fois, si vous avez besoin de solutions innovantes ou créatives, faites le plein de votre cerveau plutôt avec une bonne dose de sport plutôt qu’une autre tasse de café.

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