RAFFORZARE LA MUSCOLATURA

Maggiore benessere e sicurezza nella vita quotidiana 

Marlén von Kunhardt, esperta di pedagogia del movimento, ci parla della sua esperienza con il bellicon® per alleviare i problemi causati dalla debolezza del pavimento pelvico.

Marlen von Kunhardt ha rafforzato il suo pavimento pelvico con bellicon®

Fare movimento regolarmente è importante per mantenersi in forma e in buona salute. Se si è interessati da disturbi del diaframma pelvico, il giusto tipo di movimento può aiutare non solo a rinforzare la muscolatura, ma anche a stimolare il metabolismo e a mantenere un peso corporeo sano. Sul bellicon®, i muscoli si rafforzano a ogni oscillazione, se necessario anche a piccole dosi.


Testimonianza di un cliente

Shireen Armstrong

"Amo il mio bellicon®: prima di restare incinta correvo un’ora al giorno, ma durante la gravidanza, non l’ho più potuto fare e ho cercato un allenamento alternativo. Doveva consentirmi di fare sport quotidianamente e con qualsiasi condizione meteorologica. Il bellicon® è la soluzione perfetta.

Metto la mia musica preferita e inizio a molleggiare! Mi alleno circa mezz’ora al giorno e anche se non è faticoso come la corsa, sento di fare un vero allenamento, molto più delicato per il corpo.

È fantastico per gli addominali. Sul bellicon® mi sento molto bene e non vedo l’ora che lo usi anche mio figlio. Sarà un esercizio in più per il suo equilibrio."

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Testimonianza di un esperto


Gisela Schirmer, specialista di pavimento pelvico

"Molleggiando regolarmente sulla superficie flessibile del mini-trampolino bellicon® la circolazione sanguigna e l’abilità di reazione del pavimento pelvico vengono ottimizzate, le cellule vengono meglio rifornite di sostanze nutritive, ricevono più stimoli e vivono più a lungo!"

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Testimonianza di un cliente

Johanna Kniewel

"Dopo il secondo parto, avevo accumulato diversi chili di troppo e avevo gravi problemi al diaframma pelvico. La mia ostetrica mi ha quindi quasi proibito di praticare sport e mi ha sconsigliato di fare jogging per più di un anno. 

Ciononostante, volevo assolutamente fare qualcosa per sentirmi meglio. Mi è venuto in mente il mini-trampolino e ho fatto delle ricerche su internet, dove fortunatamente ho trovato voi: BELLICON! 

Incredibile ma vero: dopo cinque mesi ero più in forma che mai e pesavo 20 kg in meno! No, non mi sono più andati bene i miei vecchi jeans, perché anche quelli ora mi sono troppo larghi.

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L'ANATOMIA DEL DIAFRAMMA PELVICO

Illustrazione della muscolatura del pavimento pelvico

Muscolatura del diaframma pelvico

Il pavimento pelvico è il tessuto connettivo muscolare del diaframma pelvico. Esso è costituito da tre strati muscolari, spessi nel complesso quanto una mano e sospesi come un’amaca tra il coccige e l’osso pubico. La sua funzione è di sostenere l’intestino, la vescica e l’utero nelle donne.  

Attraverso questi strati muscolari passano l’uretra, il canale anale e vaginale. In condizioni normali, questi muscoli sono tesi in modo da chiudere tutti i canali (continenza). 

Durante la minzione e la defecazione, il pavimento pelvico si rilassa, aprendo l’uretra. Quando tossiamo, starnutiamo, ridiamo, saltelliamo o portiamo pesi considerevoli, il diaframma pelvico si chiude con un riflesso involontario consentendo di trattenere l'urina.  

gravidanza e puerperio

Durante la gravidanza, a causa delle variazioni ormonali, il diaframma pelvico diventa meno stabile. La flessibilità di tutte le sue strutture aumenta per facilitare il parto. Dopo la gravidanza, possono verificarsi disfunzioni del pavimento pelvico, che lo possono rendere sensibile e indebolire. Inoltre, la muscolatura pelvica può irrigidirsi più facilmente, causando incontinenza e costipazione.

L'esercizio fisico regolare è fondamentale per mantenere in salute o ripristinare il diaframma pelvico, il pavimento pelvico e i muscoli circostanti. Assicuratevi dunque di riuscire a contrarli e rilassarli.

Dal momento che la gravidanza e le settimane che seguono il parto possono svolgersi in modo molto individuale, non possiamo dare consigli generali riguardo all’utilizzo del bellicon®. Dopo gravidanze ripetute, può sussistere il rischio di un abbassamento degli organi interni e sollecitazioni troppo forti possono peggiorare la situazione. In questa fase consigliamo quindi di consultare il ginecologo e/o l’ostetrica prima di utilizzare il bellicon®. 

Una signora sta seduta sul bellicon® con le gambe incrociate e sorride

Incontinenza

L’incontinenza urinaria è una perdita involontaria di urina. In caso di sollecitazione, in concomitanza ad esempio con un colpo di tosse, uno starnuto, ma anche quando si ride, si corre o si scendono le scale, può accadere che l’urina non venga ritenuta correttamente. Questa disfunzione prende il nome di incontinenza da stress o da sforzo. Attraverso un allenamento mirato in molti casi questo disturbo può essere alleviato migliorando in modo significativo la qualità della vita. 

esercizi per il rafforzamento del pavimento pelvico

Fase di frenata sul bellicon®

638 muscoli si tendono
(incluso il pavimento pelvico)

Fase di salto sul bellicon®

e si rilassano

Il trampolino bellicon® è un attrezzo straordinario per allenare il pavimento pelvico. Grazie alla variazione della forza di gravità, facendo esercizio sul bellicon®  vengono allenati automaticamente tutti i muscoli, quindi anche quelli del pavimento pelvico.  

Se si soffre di incontinenza (o se i muscoli pelvici sono molto deboli), è bene iniziare a molleggiare gradualmente, senza staccare i piedi dalla superficie del bellicon®. In questo modo, il contenuto della vescica non farà molta pressione sullo sfintere uretrale e sarà impedita la perdita di urina. I muscoli del diaframma pelvico vengono chiusi durante la fase di frenata e rilassati durante la fase di slancio, venendo così allenati e, a lungo andare, anche rafforzati.

Se il pavimento pelvico è molto debole, può essere necessario iniziare ad allenarsi da distesi sulla superficie del trampolino per minimizzare ulteriormente la pressione sulla vescica e sull’uretra. 

Saltate in una nuova dimensione del fitness. Ordinate il bellicon® oggi stesso!