Training sul trampolino: il migliore al mondo

Biomechanical Research Division, NASA-Ames Research Center 01.11.1980
Astronauta sul bellicon®

Lo studio ha dimostrato gli effetti estremamente positivi del salto sul trampolino richiamando l’interesse dell’opinione pubblica per questo attrezzo, è stato concluso infatti che il rebounding è “il metodo di allenamento più valido ed efficace fino ad oggi conosciuto”. (Rebound exercise is “the most efficient, effective form of exercise yet devised by man”.) 

Per raggiungere gli stessi risultati in termini di frequenza cardiaca, consumo di ossigeno e stimolazione muscolare, in altri sport come per esempio il jogging, è necessario allenarsi in modo considerevolmente più prolungato e intenso. Non c’è da stupirsi quindi se ancora oggi gli astronauti si allenano sul trampolino. 

Il training sul trampolino è efficace e protegge le articolazioni

Nell’ambito dello studio sono stati messi a confronto l’allenamento sul tapis roulant e sul trampolino, pervenendo alla sbalorditiva conclusione che:

  • mentre nell’allenamento sul tapis roulant le forze di accelerazione misurate alle caviglie erano più che doppie rispetto a quelle a livello di schiena e fronte, i valori misurati sul trampolino sono risultati quasi uguali in tutti e tre i punti.
  • sul tapis roulant, le forze agenti sulla caviglia e sul ginocchio si sono dimostrate essere molto forti, spiegando i frequenti infortuni che si verificano in questo ambito. Al contrario, le sollecitazioni sulle articolazioni e i legamenti sul trampolino si sono mantenute decisamente al di sotto della soglia a partire dalla quale si verificano infortuni.
  • a parità di consumo di ossigeno, il lavoro effettuato sul trampolino era del 68% maggiore che sul tapis roulant. Il rebounding si è dimostrato quindi un training decisamente più efficace rispetto alla corsa.
  • L’allenameno più efficace è stato quello sul trampolino quando le forze di accelerazione sono state mantenute sotto i 4 g. (Allenandosi normalmente sul trampolino ultraelastico bellicon® non vengono raggiunti i 3,5 g).

Il trampolino bellicon® è quindi il metodo di allenamento perfetto e, grazie al minore sovraccarico, è adatto anche che a chi desidera allenarsi in età avanzata o tornare in forma a seguito di infortuni. 



Fonti (a pagamento):
„Body acceleration distribution and O2 uptake in humans during running and jumping.“, von A. Bhattacharyae, P. McCutcheon, E. Shvartz und J. E. Greenleaf 
Biomedical Research Division, NASA-Ames Research Center, Moffett Field, California 94035; und Wenner-Gren Research Laboratory, University of Kentucky, Lexington, Kentucky 40506
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7429911
http://naca.larc.nasa.gov/search.jsp?R=19810029519&qs=Ns%3DNASA-Center%7C0%26N%3D4294779280 

Condividi il contenuto