Utilizziamo il bellicon® per il riscaldamento all’inizio delle lezioni sia nei corsi per avanzati (Pilates 2 e Pilates 3) sia in quelli per sportivi (Athletic Pilates). Lo scopo è di stimolare il sistema cardiovascolare e la combustione dei grassi.
Durante questa fase cerchiamo di percepire il corpo sia in piedi sia molleggiando.
Portiamo l’attenzione dei partecipanti sulle varie parti del
corpo, focalizzandoci sulla corretta respirazione e posizione del bacino, del
torace, delle spalle, del collo e della nuca. Durante questa fase, che dura dai
15 ai 20 minuti, la colonna vertebrale viene mobilizzata delicatamente.
In seguito eseguiamo gli esercizi di pilates
in piedi, seduti o sdraiati sul bellicon® invece che sul tappetino tradizionale. Questa fase
dura 20 o 30 minuti a seconda della lezione. Verso la fine
utilizziamo il mini-trampolino come supporto per gli allungamenti.
Il bellicon® è adatto a tutte le fasce d’età e a qualsiasi grado d’intensità.
I nostri istruttori qualificati adattano gli esercizi,
l’intensità e il ritmo alla forma fisica dei partecipanti.
Il bellicon® non
solo è divertente, ma consente anche di effettuare un training orientato
alla salute, per questo si integra perfettamente nella nostra filosofia:
allenare il corpo delicatamente da dentro a fuori!”
Michaela Bimbi-Dresp, istruttrice di Pilates
Wittelsbacherstr. 16
80469 Monaco di Baviera
Michaela.Bimbi-Dresp@t-online.de
www.pilatesbody.de