Blog

Mindfulness en mediteren
19.01.2017
Veel mensen denken al snel aan iets zweverigs wanneer ze het woord mediteren horen. Energie aantrekken, ontspanning zoeken, de kracht in jezelf en zo kunnen we het rijtje nog wel verder aanvullen. Laten we het iets breder bekijken, mediteren wordt vanuit het Boeddhisme gezien als de manier om je geest tot rust te brengen.
Mindfulness! Wat is dat?
23.11.2016

Mindfulness wat betekent deze moderne term eigenlijk? 

Hoe kan je het toepassen in het dagelijks leven? Mindfulness staat voor aanwezig zijn in het moment op een open en eerlijke manier. Je kijkt dus tegen alles aan zonder (voor)oordeel, waarbij je volledig wakker en bewust bent van hetgeen er om je heen gebeurd. Oftewel je zet de automatische piloot uit en leer om naar de stem van jouw hart te luisteren.

Mindfulness is niet zweverig!

Mindfulness helpt jou om weer tot jezelf te komen, dat is erg fijn als je te maken hebt met veel stressmomenten. Er komen dagelijks erg veel prikkels bij ons binnen, de telefoon die maar blijft rinkelen, e-mailtjes, appjes en andere notificaties die binnenkomen en zo blijft de trein maar voortdenderen. Het luisteren naar de stem van je hart klinkt misschien een beetje zweverig. Maar wat zou je ervan vinden om meer bewust te zijn van jouw ware ik? Luisteren naar je verstand is vaak een makkelijkere stap dan het luisteren naar je hart. Je gevoel volgen en doen waar jij je echt goed bij voelt. Zelfs als je verstand dat eigenlijk tegen wilt spreken.
Geen oordeel vormen over de dingen die om je heen gebeuren of de keuzes die andere mensen maken, maar alles eerlijk en open benaderen.

10 Tips voor een goede nachtrust
30.06.2016

1. Heb je een goed matras?

Het ligt misschien een beetje voor de hand maar heb je een goed matras? Een goed matras is niet te oud (jonger dan 10 jaar voor een 1-persoonsmatras en jonger dan 8 jaar voor een 2-persoonsmatras), zorgt voor een goede ondersteuning (door bijvoorbeeld pocketvering) en ventileert goed (de open structuur van een veren matras zorgt voor voldoende ‘lucht’ in het matras zelf). Daarbij is het belangrijk dat je een fijn dekbed hebt, welke niet te warm wordt. Je kussen moet je hoofd, nek en deels ook je schouders goed ondersteunen. Een goed bed is een investering waar je jarenlang plezier van hebt. 


Fit op het werk – kom in beweging met de bellicon®
06.08.2015
Miljoenen Nederlanders werken dagelijks voornamelijk zittend. Gemiddeld brengen ze een derde van hun leven zittend door voor een beeldscherm. Ons lichaam is er echter niet voor gemaakt om lange periodes achtereen te zitten. Beweging bevordert de creativiteit en de gedachtestroom. Een paar minuten per uur bewegen activeert de hersenen en maakt ons beter in staat om informatie te verwerken. En het belangrijkste: het werkt preventief bij lichamelijke klachten en kwalen, het verlengt je levenskwaliteit en duur. Gebruik de bellicon® om op een leuke en eenvoudige manier in beweging te komen en te blijven. Het apparaat is makkelijk in gebruik en multifunctioneel inzetbaar. Doe groepstrainingen, werk staand op de bellicon® en bounce elk uur eventjes. Daarbij is de bellicon® uitermate geschikt om thuis te gebruiken.