‘Ik kan op de bellicon® bouncen en ontspannen. Maar ik kan ook mijn kracht optimaal trainen op de trampoline.’
Bij het springen op de bellicon® speelt u met gewichtsloosheid en zwaartekracht. Uw spieren reageren daarop: eerst door zich aan te spannen, vervolgens door te ontspannen. Precies de beweging die nodig is om ze sterker te maken, op een heel natuurlijke en efficiënte manier. En wist u dat het maar liefst 656 spieren zijn die in actie komen? Dat betekent dat uw gehele lichaam een gezonde boost krijgt van het springen op de trampoline.
Krachtoefeningen op de bellicon®
De elastieken en matten van de bellicon® zijn extreem rekbaar. Daardoor is de belasting laag en gelijkmatig. U ervaart minder druk op uw gewrichten dan bij andere trampolines, terwijl u toch uw hele lichaam traint. U voelt het verschil en ziet het resultaat.
Bij training bestaan excentrische en concentrische oefeningen. Bij een excentrische oefening nemen de spieren onder spanning in lengte toe, bijvoorbeeld als u een halter laat zakken. Het optillen van de halter is een concentrische beweging, waarbij de spieren korter worden.
Excentrische oefeningen kosten minder energie dan concentrische. Daarom kunt u veel meer gewicht vasthouden en laten zakken dan u kunt tillen. Door de grotere spanning worden spieren efficiënter afgebroken en opnieuw opgebouwd. Bovendien wordt u van excentrische training minder moe. Omdat de stofwisseling tot wel 9% wordt versneld, voelt u zich uren na de training nog steeds veel energieker.
Op een bellicon® combineert u die twee oefeningen op een heel effectieve manier. Het trainingsmes snijdt dus aan twee kanten. En door het speciale ontwerp van de bellicon® voorkomt u blessures door overbelasting of kunt u sneller herstellen.
Meer resultaat, minder belasting
‘Op een trampoline is maximaal drie en een half keer aan G-krachten mogelijk. Hierdoor is het bewegen op een trampoline veel efficiënter dan het bewegen op een loopband, ongeacht de snelheid van het hardlopen.’
Tal van trainingseffecten in één keer
Met plyometrische training zoals trampolinespringen leer je spieren een snelle, krachtige beweging aan. Een combinatie van krachttraining en plyometrische training is de meest effectieve methode om je springvermogen, je behendigheid, je sprintsnelheid en je motoriek te verbeteren.
van Elma
‘Mijn fysiotherapeut staat versteld!’
„Ik heb twee knie prothesen gekregen en het versterken van de spieren was perfect gegaan, tevens heb ik snel herstel omdat de spieren op conditie zijn. Voor de bovenbeen spieren gaat het nu na de operaties ook steeds beter.
De fysio staat versteld en zegt dat ik rustig aan moet doen omdat ik voor loop op protocol ..... maar ik doe niet meer dan goed voelt. Hier is een blije dame die zal blijven bouncen en zo de fysio/ziektekosten laag houd. Ik voel me er zeer soepel en wel bij!“
Plyometrische training wordt vaak gebruikt om de sportprestaties te verbeteren. Een voorbeeld is het van een platform of een blok springen. Die oefening verhoogt de snelheid waarmee spieren samenspannen. Dat zorgt weer voor meer explosiviteit. Topatleten begonnen ermee, maar inmiddels heeft iedereen de sprong naar de plyometrische oefeningen gewaagd. Deze trainingsvorm wordt ook aanbevolen door bekende organisaties als de American Council on Fitness en de Britse Strength and Conditioning Association
Sneller herstel na blessure
Bovendien zorgen plyometrische oefeningen ervoor dat mensen met zwaar lichamelijk werk na een blessure sneller weer aan de slag kunnen. Een springtraining verbetert de kracht, de coördinatie en het reactievermogen. Maar niet iedere springtraining is even geschikt. Het kan ook een aanslag zijn op uw lichaam, door de zwaartekracht die op uw gewrichten drukt. Dankzij het ontwerp van de bellicon® worden de gewrichten en de gewrichtsbanden tijdens het springen minder belast. Zo profiteert u optimaal van de voordelen van plyometrische oefeningen, zonder dat u er later last van krijgt.
Onderschat niet wat het belang is van een sterke romp. Gaat u maar na: de spieren in het bovenlijf, het bekken, de heupen en de rug sturen vrijwel alle bewegingen in ons lichaam aan. Bovendien zorgen ze voor stabiliteit en brengen ze energie over naar armen en benen.
De bellicon® is ideaal voor het trainen van de romp. Tijdens het springen op het verende matoppervlak moet u uw best doen om in balans te blijven. Automatisch worden uw buik-, rug-, zij- en bekkenspieren aan het werk gezet. Het resultaat is een beter getrainde en sterkere romp. En dat niet alleen: het is ook nog eens een uitstekende aerobictraining.
Een sterke romp is niet alleen essentieel voor topsporters, dansers, vechtsportbeoefenaars en andere mensen die voor hun beroep afhankelijk zijn van een fit lichaam. Ook ú heeft sterke spieren nodig in uw romp. U merkt dat die spieren niet sterk genoeg zijn als zelfs de eenvoudigste bewegingen al zwaar of vermoeiend zijn.
Het gevolg kan een verkeerde houding zijn. Daardoor kunt u weer last van uw rug krijgen. Of pijn op een andere plek. Laat het niet zover komen. Met de bellicon® krijgt u zonder rompslomp een sterke romp en zit u letterlijk beter in uw vel.
6 minuten powertraining op de bellicon®
25 minuten bellicon® training voor mannen met Jordan Brown, Sixpax
10 minuten coretraining op de bellicon®
Zou het niet geweldig zijn als sporten geen "moetje" meer is maar simpelweg leuk? Ontdek de bellicon® zelf:
