Nu trainen
Fitness
Met plezier je streefgewicht bereiken.
5 redenen om af te vallen met behulp van de bellicon.
- Effectiever vet verbrandenAls je het trainen op de trampoline vergelijkt met andere sporten, zoals hardlopen, blijkt dat je vet met behulp van de trampoline effectiever kunt verbranden aan de hand van gerichte oefeningen. Je krijgt dus een snelle stofwisseling. Dat blijkt uit een onderzoek dat gepubliceerd is in het International Journal of Sports Science.
- CardiotrainingDoor de verandering in zwaartekracht tijdens het springen, worden alle spieren afwisselend aangespannen en ontspannen. Trampolinespringen is dus goed voor je uithoudingsvermogen. Het traint je cardiovasculaire systeem en stimuleert je stofwisseling.
- Plezier en ontspanningBeginnen met sporten en dit ook blijven doen, blijkt vaak lastig te zijn. Zeker als jouw lichaam je nog meer hindernissen biedt. Daarom mag de funfactor van een trampoline niet worden onderschat. De bellicon laat gelukshormonen vrijkomen, waardoor je ontspannen en gemotiveerd raakt. Dit maakt het jou makkelijker om te blijven trainen.
- GewrichtsvriendelijkTrainen is inspannend, vooral na met je meedraagt, belast dit je gewrichten ook nog eens. Dankzij de gepatenteerde elastiekringtechnologie van onze trampoline worden je gewrichten minder belast. Zo kun je beginnen met afvallen zonder bang te hoeven zijn voor extra pijn of blessures.
- Tot 200 kg lichaamsgewichtDe elastiekringen van onze minitrampoline worden individueel aan jouw gewicht aangepast. Je kunt op elk gewenst moment met een lichaamsgewicht tot 200 kg trainen.
Neem het heft in eigen hand om (weer) gezond en fit te worden.
Het succesgevoel bij het afvallen en het zien van de eerste resultaten van een vaste trainingsroutine geven je nieuw zelfvertrouwen. We weten maar al te goed dat alle begin moeilijk is, maar het is de moeite meer dan waard om vol te houden. Regelmatig bewegen heeft niet alleen een positief effect op je stofwisseling en lichaam, maar ook op jouw mentale welzijn. Naarmate je gewend raakt om regelmatig te trainen, zul je het na verloop van tijd steeds gemakkelijker gaan vinden. En je hebt overdag meer plezier en veel meer energie.
3 effectieve trampoline-oefeningen om af te vallen.
De fitness mini trampoline is je ideale trainingspartner om af te vallen. Je traint wanneer en waar jij wilt. Voel je je niet helemaal op je gemak in de sportschool, of zit er geen bij jou in de buurt? Met de bellicon kun je thuis heel eenvoudig die extra kilo’s weg bounce-en met low-impact training en gewrichtsvriendelijk trainen.
Handig om te onthouden tijdens je training:
- Verhoog de intensiteit van je training rustig, stap voor stap.
- Probeer minstens 3 keer per week te trainen – plan je trainingen bij voorkeur in je agenda.
- Een korte training in de ochtend stimuleert je stofwisseling.
- Drink genoeg water voor en na je training.
- Sluit elke training af met een korte cooling-down, zodat je bloedsomloop kan herstellen.
Oefening 1: The Basic Bounce
The Basic Bounce is de basisbeweging en ideaal om te starten, als onderdeel van een warming-up, of voor een kort herstel tussen intensievere oefeningen. Een goede houding is belangrijk. Ben je een beginner? Begin dan met deze oefening. Zo werkt het:
Oefening 2: Jumping Jacks
Klaar voor meer? Probeer dan Jumping Jacks—ook wel bekend als star jumps. Deze full-body oefening op de trampoline is perfect om je stofwisseling te boosten en de kilo’s te laten verdwijnen.
Oefening 3: Jogging
Niet zo’n fan van joggen? Geen probleem. Joggen op de bellicon is hartstikke leuk en totaal anders dan hardlopen op asfalt – met een lichte en soepele beweging en lekker gewrichtsvriendelijk trainen.
Meer tips voor gewichtsverlies.
- Drink veel waterWater bevat geen calorieën en geen suiker. Daarmee kun je onbedwingbare trek voorkomen. Ons lichaam heeft veel water nodig om ervoor te zorgen dat zijn processen soepel kunnen verlopen. Daarom wordt aanbevolen om ongeveer 2 liter per dag te drinken.
- Fruit en groentenZe bevatten vitamines, mineralen en vezels die goed zijn voor je lichaam. Daarom worden twee tot drie porties per dag aanbevolen. Veel fruitsoorten zijn ook geschikt als goed alternatief voor tussendoortjes, omdat je er een vol gevoel van krijgt. Ze bevatten echter minder suiker dan repen, chocolade en dergelijke.
- Minder suiker en zout eten heeft een positief effectVeel bewerkte levensmiddelen, vooral gezoete dranken, bevatten suikers die jouw bloedsuikerspiegel enorm beïnvloeden. Hierdoor is de kans groter dat je tussendoor ontzettende zin krijgt in eten. Te veel zout verhoogt ook het risico op hart- en vaatziekten. Door minder zout te eten, zul je afvallen.
- Vet kan goed zijnMaar niet in de vorm van friet, hamburgers of overmatig veel vlees. Aan de andere kant zijn noten, olijven, plantaardige oliën en smeersels gezondere alternatieven die je een vol gevoel zullen geven zonder je voortgang direct aan het wankelen te brengen.
Hoe zwaarlijvigheid jouw gezondheid beïnvloedt...
Volgens Foodwatch hebben wereldwijd meer dan 2 miljard mensen overgewicht of obesitas. In de media komt dit onderwerp vaak alleen aan de orde als het gaat om uiterlijk. Hoe we onszelf waarnemen en hoe we door anderen worden waargenomen, speelt een grote rol bij ons mentale welzijn. In tegenstelling tot je uiterlijk is je gezondheid echter een veel sterker argument om met een gezond lichaamsgewicht door het leven te gaan Want overgewicht kan ernstige lichamelijke gevolgen hebben. Naast een verhoogd risico op diabetes zijn ook hart- en vaatziekten en de kans op een hartinfarct significant groter. Omdat de hoeveelheid overtollig vet het lichaam belast, lijden veel mensen met overgewicht aan gewrichtsaandoeningen zoals artrose.
Bovendien is er vaak sprake van kortademigheid, omdat de longen niet bedoeld zijn voor een dergelijke belasting.
Oorzaken overgewicht:
Twee van de meest voorkomende oorzaken van obesitas zijn slechte voeding en gebrek aan lichaamsbeweging. Ons lichaam heeft een balans nodig tussen voedselinname en de mogelijkheid om de geconsumeerde calorieën te verbranden. Als deze balans op den duur niet meer synchroon loopt, ontstaat er een calorieoverschot. Het lichaam zet meer vet aan. Om af te vallen, is het daarom belangrijk om meer te doen dan alleen weer voor balans te zorgen. Hoewel een verandering in eetpatroon al veel helpt, moet je ook een calorietekort creëren. Dat betekent dat je meer kcal moet verbranden dan je binnenkrijgt. Daarom wordt aangeraden om zowel je eetpatroon te veranderen als te sporten tijdens het afvallen, want bewegen is gezond.
