Prettig leven met een sterke romp.
Klachten

Prettig leven met een sterke romp.

Functies van de bekkenbodem...

Onze bekkenbodem moet zeer stabiel en flexibel zijn. Het vormt namelijk de spierbasis van ons lichaam, dat verschillende veeleisende taken moet vervullen: doordat wij rechtop lopen, werkt de zwaartekracht elke dag in op onze bekkenbodemspieren. Deze spieren vangen de extra druk op, die veroorzaakt wordt door te hoesten, te tillen of te springen.
De bekkenbodem ondersteunt de diepliggende spieren van de wervelkolom en is daarom ook verantwoordelijk voor onze rug- en rompstabiliteit. Een zwakke bekkenbodem kan tot aanzienlijke rug-, heup- en liespijn leiden.
Het ophouden van urine speelt ook een rol bij de sluitspieren. De bekkenbodem geeft ons de controle om urine al dan niet op te houden.

Sluitspieren aanspannen en ontspannen

Als de bekkenbodem zwak is, kan urine-incontinentie optreden. Hierdoor kan de urine niet optimaal worden opgehouden.
Bij stressincontinentie kun je jouw bekkenbodemspieren niet meer goed aangespannen houden tijdens alledaagse situaties zoals hoesten, lachen, traplopen of hardlopen.
Ook operaties, zoals prostaatoperaties bij mannen, kunnen tot incontinentie leiden.

Last van het bekken tijdens de zwangerschap

Door de enorme hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap verandert ook de stabiliteit van het bekken. Alle structuren worden flexibeler om de geboorte van het kind te vergemakkelijken. Hierdoor kan het zijn dat de bekkenbodem en het bekkengebied na de bevalling minder goed functioneren. De bekkenbodem kan gevoeliger zijn, gespannen aanvoelen of gebrek aan kracht hebben. Zonder specifieke training kan dit bovendien tot incontinentie of obstipatie leiden.

3 goede redenen om je bekkenbodem te trainen na de bevalling met de bellicon en dit op te nemen in je therapie:

  • Reflexieve training
    Dankzij de elastische vibratie tijdens bewegingen op de minitrampoline wordt je bekkenbodem reflexief getraind tot in de diepe spieren.
  • Geen last van een gespannen gevoel
    Te veel of verkeerde beweging zorgt ervoor dat je bekkenbodemspieren verkrampen. Met de bellicon daag je jouw spieren uit, maar de afwisseling van aanspannen en ontspannen tijdens het springen voorkomt verkrampte bekkenbodemspieren.
  • Lichte oefeningen
    Dankzij zijn anatomische vorm zijn lichte oefeningen al voldoende om de bekkenbodem effectief te trainen zonder deze te overbelasten.

Stress verminderen en angstgevoelens voorkomen.

Door met de minitrampoline te trainen, hoef jij je - dankzij een sterkere bekkenbodem - geen zorgen meer te maken of je blaas jou al dan niet in de steek laat. Door regelmatig op de bellicon te trainen, zul je een meer ontspannen, zorgeloos leven leiden.
  • Veel water, geen alcohol
    Het drinken van ongeveer 1,5 liter water per dag helpt je lichaam zijn belangrijkste functies te controleren. Bovendien wordt jouw blaasspier zo getraind. Alcohol daarentegen werkt contraproductief. Dit geldt met name als je al last hebt van incontinentie, omdat het een diureticum is.
  • Voedingsvezels
    Voedingsvezels ontlasten je darmen. Zo voorkom je extra druk op je bekkenbodem.
  • Voedingsstoffen
    Voldoende magnesium en calcium ondersteunen niet alleen de gezondheid van jouw botten, maar zijn ook goed voor je spieren.

Door dit slechts 10 minuten per dag te doen, zul je jouw welbehagen en conditie op lange termijn verbeteren.

  • Dankzij de zachte springmat en de speciale vering kun je trainen zonder je gewrichten te overbelasten: ook bij pijn of andere klachten
  • Door er slechts een paar minuten per dag mee te trainen, kun je jouw conditie, uithoudingsvermogen en lichaamshouding snel verbeteren. Zo kun je de lunchpauze, het strijken of je lievelingsserie gebruiken om te trainen
  • De relaxte springbeweging is leuk en zorgt ervoor dat er veel endorfines vrijkomen, wat stress op lange termijn kan helpen verminderen
  • Zelfs met lichte oefeningen kun je jouw bekkenbodem reflexief trainen en incontinentie tegengaan
Trainingstoestel

Begin je bellicon ervaring.

vanaf € 0,00

Trampoline
Bungee
Platform
Trainingsplatform

bellicon+.

Train flexibel met het trainingsplatform.