Nu trainen
Ontspannen
Kom helemaal tot rust.
Onderschat jouw dagelijkse stress niet...
Iedereen heeft weleens te maken met een stressvolle fase. Of het nu gaat om stress op het werk, een aankomend examen of een ruzie met een vriend of vriendin. Stress komt en gaat, het hoort nou eenmaal bij het leven. Als stress echter van permanente duur is, kan dit ernstige gevolgen hebben voor lichaam en geest, omdat er constante spanning opgebouwd wordt in je lichaam.
Van te veel stress word je ziek
Zo kun je pijn in je spieren en gewrichten krijgen door stress. De gevolgen van stress uiten zich vaak eerst in hoofdpijn, doordat je spieren verkrampen. Dat is een natuurlijke reflex ter voorbereiding op een (intern) 'gevecht'. Op lange termijn veroorzaakt dit gespannen en pijnlijke spieren, vooral in de nek en rug, wat ook tot spanningshoofdpijn kan leiden.
Ook slapeloosheid en gewichtsveranderingen kunnen tekenen zijn van te veel stress. Ieder mens reageert anders op stress. Het kan zelfs leiden tot ongecontroleerde gewichtstoename, tot 'stress-eten' of tot een volledig verlies van eetlust.
Als we gestrest zijn, dan maakt ons lichaam meer cortisol en adrenaline aan. Adrenaline kan ons op korte termijn helpen om ons beter te concentreren, wat bijvoorbeeld handig kan zijn tijdens examens. Op lange termijn zorgt de overproductie ervoor dat de hersenfuncties veranderen. Bovendien reageert de lever op stress door meer glucose te produceren om jouw hormoonspiegels in evenwicht te brengen. Op zijn beurt kan dit ook de kans vergroten op het ontwikkelen van diabetes.
In stressvolle situaties moet het lichaam meer zuurstof transporteren. Daardoor versnelt onze ademhaling en wordt ons lichaam in een gealarmeerde vecht- of vluchtmodus gebracht. Door continu 'verkeerd' te ademen, worden andere problemen veroorzaakt, zoals concentratieproblemen of indigestie. De constante vecht-/vluchtmodus maakt het ons steeds moeilijker om te kalmeren. Door bewust te ademen, kun je deze cirkel doorbreken.
Om soortgelijke redenen geeft ons hart ook het bevel om meer bloed door het lichaam te pompen. Door deze hogere bloeddruk in combinatie met stresshormonen wordt het hart belast en kun je hartritmestoornissen of hartkloppingen krijgen door stress. Na verloop van tijd verhoogt dit het risico op hart- en vaatziekten en zelfs op beroertes. Dit zijn de meest extreme gevolgen van stress.
Ken je dat zware gevoel rond de maagstreek? Dit kan ook het gevolg zijn van stress en kan leiden tot brandend maagzuur, constipatie of diarree.
Richt dus altijd je aandacht op je ademhaling: dit kalmeert je, voorziet alle organen van meer energie, ontspant spieren en door de verhoogde zuurstoftoevoer kun je letterlijk weer opgelucht 'ademhalen'.
Met de minitrampoline kun je de spanning in je lichaam kwijtraken.
- Sterk hartDe springbeweging op de minitrampoline ondersteunt de zuurstoftoevoer. Hierdoor wordt je hart sterker en wordt die gedachtestroom even gepauzeerd.
- Vrijer ademenDe holistische training richt zich op alle spieren van je lichaam. Je bent zowel aan het trainen als aan het ontspannen. Ook je borstspieren worden getraind. Onderzoek toont aan dat de ademhalingscoördinatie verbetert door met de bellicon te trainen. Door bewust adem te halen, kun je jouw lichaam weer tot rust brengen.
- Goed gevoel in de buikJe maag op gang krijgen, klinkt in het begin niet erg verleidelijk als je spijsverteringsproblemen hebt. Maar dankzij de beweging, wordt je buikstreek als het ware gemasseerd. Dit verlicht spanning en brengt de spijsvertering weer in balans.
Laat stress achter je.
De ritmische training op de bellicon minitrampoline zet een vloed aan endorfines vrij. Al na een paar minuten springen, voel jij je meer ontspannen, gelukkiger en krachtiger. Maak dit moment voor jezelf elke dag vrij en ervaar welzijn voor lichaam, ziel en geest.
Ervaringsverslag van een klant.
- De productie van serotonine stimulerenAls we gestrest zijn, dalen onze serotonine- en dopamineniveaus. Dit kan tot een slecht humeur leiden. Verschillende voedingsmiddelen bieden ons de nodige hulp om de productie van deze hormonen te verbeteren. Daartoe behoren met name eiwitten die voorkomen in sojaproducten en vlees. Maar ook noten, eieren en vis leveren echter de aminozuren die je lichaam nodig heeft om serotonine aan te maken. Je kunt je lichaam daar ook bij helpen door voedingsmiddelen met complexe koolhydraten te eten. Die zijn te vinden in volkoren granen of rijst. Zo zie je: een uitgebalanceerd dieet biedt jou de ideale basis om je serotonine- en dopaminegehalte weer te verhogen.
- Geniet van je favoriete etenHet is ook belangrijk om jezelf eens een keertje te verwennen. Het eten van je lievelingseten heeft een ontspannend, positief effect, omdat er endorfine vrijkomt. Dit mag ook echt wel een keertje een hamburger of chocolade zijn. Maar het is wel belangrijk dat je voeding in balans blijft. Zo niet, dan leidt dit tot andere gezondheidsproblemen, zoals darmproblemen.
- Regelmatige maaltijdenStress leidt vaak tot ongezonde eetgewoonten. Veel mensen vergeten door stress te eten. Andere mensen kunnen dan weer in stresssituaties niet genoeg van eten krijgen. Hoe vetter en zoeter, hoe beter. Regelmatig eten helpt je om voldoende binnen te krijgen of om overbodige, ongezonde tussendoortjes te vermijden. Op deze manier kun je deze bijwerking van stress verminderen en nieuwe stress voorkomen die ontstaat door een ongewenste gewichtsverandering.
