Nu trainen
Klachten
Gezonde rug in elke positie.
Oorzaken van rugpijn...
De oorzaken van rugpijn zijn uiterst divers. Het ontstaat vaak door een gebrek aan lichaamsbeweging of door een slechte lichaamshouding. Door langdurig te zitten, zoals op het werk, nemen we onbewust een ongezonde houding aan: het bekken kantelt, er ontstaat een bolle rug en de schouders hangen naar voren. Zo krijg je bijvoorbeeld last van pijn in de onderrug. Op lange termijn worden bepaalde spieren zoals de heupbuigers of de borstspieren korter en breken de diepe spieren langzaam af. Naast een slechte lichaamshouding en gebrek aan lichaamsbeweging zijn ook psychische klachten en stress veelvoorkomende oorzaken van rugklachten.
Wees actief in plaats van passief
Lichamelijke pijn draagt ook bij aan een beperkte lichaamsbeweging. Door in dergelijke situaties echter passief te zijn, maak je de pijn steeds erger. Regelmatig bewegen en rugspieroefeningen doen, voedt de tussenwervelschijven, versterkt je rompspieren, mobiliseert de fascia en rekt te korte spieren efficiënt. Zo kun je rugpijn verbeteren en voorkomen.
Redenen om met de bellicon te trainen:
- Maak je diepe spieren sterkerDoor regelmatig oefeningen voor je rug te doen op de bellicon kun je jouw rugspieren op lange termijn en holistisch sterker maken. Als je springt, worden je tussenwervelschijven goed bevochtigd en worden rugpijn en spanning voorkomen.
- Door onderzoek aangetoondOnderzoekers van de Universiteit Gent ontdekten dat zelfs licht springen op een trampoline de wervelkolom ontlast en tegelijkertijd de (lagere) diepe rugspieren veel sterker maakt. Het is ook minder gevaarlijk dan andere vormen van lichaamsbeweging en training.
Ervaringsverslag van een klant.
Met rechte rug en pijnvrij lopen: zo is het dagelijks leven leuk.
Mensen die last hebben van ernstige rugpijn, schrikken vaak terug voor lichaamsbeweging. Uit angst dat de pijn zal verergeren, nemen ze een slechte lichaamshouding aan, waardoor de spieren nog meer verkrampen door stil te staan. In het begin is het voldoende om lichtjes op de bellicon te springen, zodat het lichaam aan de beweging gewend raakt. Na verloop van tijd kun je doorgaan met gerichte oefeningen en trainingen om je onderrug sterker te maken. Je zult al snel gedag zeggen tegen rugpijn.
