Nu trainen
Relaxation
Meditatie is een vorm van ontspanning en mentale training.
Positieve effecten van meditatie...
Meditatie heeft verschillende voordelen: het helpt je mentale rust vinden en je humeur te verbeteren. Je kunt je beter concentreren en wordt minder snel afgeleid. Ook verminder je stress, waardoor jouw mentale en fysieke gezondheid op lange termijn verbeterd wordt.
Dat je er ook lichamelijk gezond van wordt, klinkt misschien als een verrassing voor jou. Vooral als je, zoals velen, denkt dat meditatie bestaat uit het zitten in kleermakerszit. Je lichaam heeft op twee manieren baat bij meditatie: 1) Door meditatie neem je afstand van vervelende gedachten en komen je emoties tot rust. 2) Het cardiovasculaire systeem raakt weer in balans. Hierdoor wordt spanning verlicht en ga je rustiger om met dingen, waardoor je stress vermindert.
Probeer mindfulness in je dagelijkse routine op te nemen. Vind de vorm van meditatie die bij jou en je lichaam past. Of je nu bewust gaat wandelen, in stilte in kleermakerszit zit en je op je ademhaling concentreert of je op je best voelt in een yoga- of QiGong-groep: jij beslist.
- De minitrampoline beweegt - en wij doen meeElke beweging op de bellicon doet de elastische mat bewegen - en wij bewegen mee. Elke cel, elke spier ervaart een kort moment van gewichtloosheid en kan door de ups en downs vrij ademen. Hierdoor word jij je bewust van je ademhaling. Je kunt het regelmatig springen gebruiken om je te concentreren op je ademhaling en dus ook op je innerlijke rust.
- Ons middelpunt - het middelpunt van de minitrampolineDe ronde vorm van de minitrampoline kun je zien als een symbool van jezelf. Het is een cirkel in het midden van waaruit wij bewegen. In het midden van de trampoline stappen, is een eerste stap in ons innerlijke centrum. Want als we mediteren, richten we ons volledig op onszelf, alsof we op ons eigen eilandje zitten.
- Innerlijke en uiterlijke balansDe beweeglijke mat bevordert jouw evenwichtsgevoel en je lichaamscoördinatie zodra je op de minitrampoline stapt. Wees aandachtig, focus je op jezelf, wees je bewust van je lichaam. Zo vind je innerlijke rust. Als je eenmaal begint met springen, zul je het gemakkelijker vinden om je evenwicht te bewaren en dat in de loop van de tijd te verbeteren.
Vind je innerlijke rust dankzij meditatie.
Ga het leven rustiger en ontspannen tegemoet, zodat je jouw leven op een gezondere manier onder controle krijgt.
- Kies je voeding bewust en uitgebalanceerd.Doe dat wat jou vreugde schenkt en je een goed gevoel geeft. Voorzie jezelf van voldoende voedingsstoffen, vitamines en mineralen, dan is af en toe een chocoladereep of een hamburger een nog groter, bewust genot.
