Nu trainen
Ontspannen
Stressvermindering: laat stress en ballast achter je.
Wees in het hier en nu...
Mindfulness is je volledige aandacht op iets kunnen richten. Het kan een moment, een persoon of een specifieke taak zijn. Dit zou jou in staat moeten stellen om de situatie volledig waar te nemen en te accepteren zoals die is. Emoties, die jou daarbij soms in de weg staan, kunnen voor korte tijd weggestopt worden. Als je bijvoorbeeld gestrest bent op je werk, omdat de technologie niet werkt of er problemen zijn met collega's, dan is het gemakkelijk om daar boos over te worden. Zeker als je tijdens de dag al veel negatieve dingen hebt meegemaakt. Mindfulness helpt je zo’n moment te omarmen als iets dat minder leuk is zonder je humeur te bederven of een boze reactie te veroorzaken. Dit zorgt er bijvoorbeeld voor, dat je op het werk minder fouten maakt, die tot nog meer stress kunnen leiden.
Door aandacht te besteden aan het hier en nu betekent mindfulness ook dat je niet blijft hangen in het verleden of al gaat nadenken over de toekomst. Door je gedachten af te laten dwalen, worden er stress en emoties opgebouwd die jou kunnen blokkeren.
Daarom worden mindfulness ademhalingsoefeningen gebruikt om jezelf van deze emoties te bevrijden, het verleden achter je te laten en op die manier stressvrij en ontspannen door het leven te gaan.
Mindfulness op de bellicon:
- Een plek speciaal voor jouWaar kun jij je nou beter concentreren dan op een rustige plek die alleen van jou is? Met zijn ronde, compacte vorm is de bellicon net een soort eigen eiland waar je even ongestoord alleen kunt zijn. Door de beperkte ruimte waarop je kunt springen, mediteren of trainen, kun jij je even helemaal op jezelf concentreren. Zo kom je een stap dichter bij je innerlijke ik.
- Bewust bewegenHet elastische oppervlak van een trampoline is niet iets dat we in het dagelijks leven regelmatig tegenkomen. Daarom moet je bewust aandacht hebben voor je lichaam. Wanneer we sporten, legt ons lichaam speciale nadruk op het behouden van het evenwicht. Je wordt je bewust van je bewegingen, het gevoel onder je voeten, van je hartslag, van de verschillen tussen minitrampoline en vaste ondergrond en je concentreert je volledig op jezelf en je lichaam. Hierdoor wordt je nog bewuster van je lichaam.
Mindfulness helpt je om stress te verminderen en alledaagse situaties rustiger en bewuster aan te gaan.
Zo hou je niet alleen je zenuwen in bedwang, maar voorkom je ook stressfactoren die van invloed kunnen zijn op jouw lichamelijke gezondheid (bijv. hartaandoeningen). Met dit in je achterhoofd zou je het gemakkelijker moeten vinden om je op het nu te concentreren in plaats van je zorgen te maken over het verleden of de toekomst.
- Bewust kokenMindfulness is van toepassing op elke situatie in je leven, inclusief op het onderwerp eten. We eten vaak tussendoor of snel even iets. Door de tijd te nemen, zowel voor het koken als voor het eten, krijg je enerzijds meer vreugde, anderzijds helpt het bewust omgaan met het eten je ook om je bewust te worden van dat wat je precies binnenkrijgt. Je eet dus niet alleen bewust, maar automatisch ook gezonder.
- Bewust etenDoor bewust en zonder afleiding te eten, word jij je er ook eerder van bewust dat je vol zit. Hierdoor is de kans kleiner dat je meer eet dan je lichaam eigenlijk nodig heeft, ook al is het heerlijk. Het gevolg: je voelt je minder moe na het eten en je maag kan het eten makkelijker verteren. je hebt op lange termijn meer energie en een betere concentratie en voorkomt ongecontroleerde gewichtstoename.
