Nu trainen
Relax
Ontdek nieuwe kracht.
Krachttraining is niet alleen bedoeld voor bodybuilders...
Krachttraining is meer dan bodybuilding of spiermassa opbouwen in korte tijd. In het algemeen betekent het dat je spieren sterker en dus efficiënter worden. In het dagelijks leven zorgen goed getrainde spieren niet alleen voor meer kracht, maar vooral voor ondersteuning en energie.
Vanaf de leeftijd van 30 jaar begint een geleidelijk verlies van spiermassa, dat jaarlijks tussen de 0,3 en 1,3 procent kan bedragen. Als dit proces niet wordt aangepakt, kan er tegen het 80e levensjaar een verlies van ongeveer 30 tot 50 procent van de spiermassa optreden, waarschuwt Prof. Dr. med. Cornel C. Sieber, voormalig voorzitter van de DGIM en specialist in ouderengeneeskunde. Regelmatige lichaamsbeweging en een eiwitrijk dieet zijn cruciale factoren om dit verlies te vertragen en de spierkracht op oudere leeftijd te behouden. Bron, DE
4 goede redenen om kracht op te bouwen met de minitrampoline:
- Holistische trainingBij het springen op de minitrampoline ervaart je lichaam het hele spectrum van maximaal vier keer de zwaartekracht tot aan gewichtloosheid. Deze constante afwisseling tussen aanspanning en ontspanning versterkt je spieren op een natuurlijke en effectieve wijze. Dit effect maakt het ook mogelijk om je romp te trainen. Want je lichaam moet zich constant balanceren op de elastische mat. Je buik- en rugspieren en je bekkenspieren worden automatisch belast en sterker gemaakt.
- Coördinerende trainingsprikkelDe elastische springmat zorgt voor een coördinerende trainingsprikkel voor spieropbouw. Hierdoor ontstaan tegelijkertijd verschillende aanpassingsprocessen: de inter- en intramusculaire coördinatie wordt verbeterd naarmate het centrale zenuwstelsel de controle en coördinatie van de individuele spieren optimaliseert. Door een verandering in de stofwisseling worden reservecapaciteiten opgebouwd en neemt het aantal mitochondriën toe om de spier beter van energie te kunnen voorzien en zo efficiënter te maken.
- Krachtiger hartDankzij het springen, worden je spieren en je uithoudingsvermogen tegelijkertijd getraind. Dit is vooral goed voor het cardiovasculaire systeem, dat op zijn beurt je spieren beter van zuurstof en voedingsstoffen voorziet.
- Trainen zonder je lichaam te overbelastenDe elastische elastiekringen maken het mogelijk om je lichaam te trainen zonder deze overmatig te belasten, zelfs bij rug- of gewrichtsproblemen.
Ervaringsverslag van een klant.
Spieren zijn natuurlijk niet alleen voor je uiterlijk.
Maar wat extra zelfvertrouwen kan natuurlijk ook geen kwaad. Dankzij de krachttraining op de minitrampoline voel jij je goed en fit in je eigen lichaam en straal je dat ook uit.
- Eiwitten voor spieropbouwSpieren bestaan uit eiwitten. Daarom vormen eiwitten de basis voor spiergroei. Eiwitrijke levensmiddelen zijn bijvoorbeeld kaas, mager rundvlees, forel, linzen of noten.
- Fruit en groentenZe voorzien jou van verschillende vitamines die ervoor zorgen dat jouw hele lichaam gezond blijft, waardoor het gemakkelijker is om spieren op te bouwen. Bananen zijn bijvoorbeeld rijk aan mineralen, zoals magnesium of calcium, en bevatten ook aminozuren die relevant zijn voor spieropbouw. Wortelen bevatten porfyrines (organische chemische kleurstoffen) die een positief effect kunnen hebben op de testosteronspiegel.
