Water, de eenvoudigste manier om aan je gezondheid te werken!

30.06.2017

Dagelijks krijgen we te maken met tips voor een betere gezondheid. Sport Challenges, superfoods, mindfulness, vitaminedrankjes, glutenvrij en poeders. Uiteraard zijn er een hoop voordelen aan deze middelen, maar de eerste stap is veel eenvoudiger. Water drinken!

Drink jij te weinig water?

Nederlanders drinken gemiddeld vier glazen water per dag. Dat is minder dan de aanbevolen hoeveelheid van 1,5 tot 2 liter per dag. Dit blijkt uit het Nationaal Wateronderzoek. Te weinig water drinken heeft vermoeidheid tot gevolg, maar ook spierpijn, een droge huid, slechte adem en constipatie zijn maar een paar voorbeelden. Dus tijd voor meer water drinken!

Waarom tóch een slokje meer?

Meer water drinken heeft vele gezondheidsvoordelen. Je lichaam bestaat rond 65% uit water en daarom is het belangrijk om je vochtbalans op peil te houden. We hebben een aantal gezondheidsvoordelen voor je op een rijtje gezet:

  • water verhoogt je energie
  • water reinigt je lichaam
  • water versterkt je immuunsysteem
  • water helpt om af te vallen
  • water regelt je stoelgang
  • water hydrateert je lichaam
  • water verkleint de kans op urineweginfecties en nierstenen
  • water helpt tegen hoofdpijn

Te veel drinken is trouwens ook niet goed. Afhankelijk van de hoeveelheid vocht dat je verbruikt tijdens het sporten of een hoge temperatuur is het van belang om niet te veel te drinken. Je nieren kunnen per dag zo’n 8 tot 10 liter water verwerken. 

Simpele tips om meer water te drinken

  • Koop een fles, zoals Dopper of Bobble en bewaar in je tas, zodat je altijd water bij de hand hebt.
  • Download een app die je meldingen geeft wanneer je moet drinken
  • Bepaal vaste momenten om water te drinken, zoals elk uur of tijdens maaltijden.
  • Drink na elk toiletbezoek een glas water
  • Geef je water een smaakje met fruit of groente en vervang frisdrank 

Water drinken op de bellicon®?!

Als je wilt kun je zelfs een glas water drinken tijdens het bouncen op de bellicon® mini trampoline. Je hebt namelijk geen schokbelasting op deze mini trampoline! Omdat de bellicon® geen schokbelasting geeft, heeft dit een positieve invloed op je gewrichten. 

Deel bericht