Cardiotraining op de bellicon®

Uw hart is het waard

Cardiotraining, gezond hart met de bellicon

Een gezond hart en bloedvaten wat is het recept hiervoor? Bewegen, bewegen en nog eens bewegen.Alle artsen, gezondheidsorganisaties en lifestyle-magazines zijn het wel over eens dat cardiotraining het beste is. Een hoge bloeddruk is een echte sluipmoordenaar, omdat het zelden gepaard gaat met duidelijke symptomen. Toch overlijden in Nederland jaarlijks duizenden mensen aan een beroerte of hartaanval, door de gevolgen van een te hoge bloeddruk. Het aantal mensen dat er ongemerkt aan lijdt is daar een veelvoud van.

Dat zijn zorgwekkende cijfers, maar gelukkig kunt u er iets aan doen: door gezonder te eten, op uw gewicht te letten en vooral door voldoende te bewegen. Lichaamsbeweging verbetert de kracht en het herstelvermogen van uw hartspier, slagaders en bloedvaten, en is daarom essentieel voor een gezond hart- en vaatstelsel. Bent u nieuwsgierig naar onze tips voor een gezond hart- en vaatstelsel, lees dan onze speciale blog hierover.

3 in 1 training met de bellicon® mini-trampoline

MAkkelijke en leuke cardio oefeningen

Maar vaak is dat makkelijker gezegd dan gedaan. We hebben geen tijd, zijn bang dat het te zwaar is, hikken er tegenaan of vinden het zo saai dat we er binnen de kortste keren alweer genoeg hebben van cardiotraining. De minitrampoline van bellicon® veegt al die excuses resoluut van tafel.

De bellicon® maakt cardiotraining gemakkelijker dan ooit. Maar het is vooral ook veel leuker! Natuurlijk voelt u dat uw lichaam door het trampolinespringen efficiënter zuurstof opneemt. En ja, het is mooi meegenomen dat uw spieren en botten sterker worden en uw gewrichten soepeler worden. Net zoals het heel fijn is dat uw evenwichtsgevoel verbetert en uw lymfestelsel wordt gestimuleerd. Maar het allerbelangrijkste is dat u tijdens een work-out op de bellicon® zoveel plezier heeft, dat u niet kunt wachten tot de volgende cardiotraining. Waardoor het een stuk gemakkelijker wordt om aan uw aanbevolen dagelijkse beweging te voldoen.

Thuis oefenen op de bellicon®
  1. Aerobictrainingen voor een gezonder hart- en vaatstelsel 
  2. Krachttraining
  3. Flexibiliteit- en balanstraining

Cardiotraining maakt het verschil

Hoe is het mogelijk dat een minitrampoline ons lichaam op zoveel manieren sterker maakt? Dat is vooral te danken aan het unieke ontwerp van ons voedingssysteem.

Met elke sprong activeert u alle 656 spieren en stimuleert u ook nog eens uw hart, longen en botten. Er komen dus veel krachten vrij terwijl u ontspannen op-en-neer springt. Zo ervaart uw lichaam bij het neerkomen tot wel vier keer zoveel zwaartekracht als normaal en bent u in de lucht voor even volledig gewichtloos. Door deze schommeling worden uw cellen gezuiverd en gestimuleerd om voedingsstoffen op te nemen. Tegelijkertijd voert uw lymfestelsel meer afvalstoffen, bacteriën en afgestorven cellen af. Zo wordt u tot in het kleinste molecuul gereinigd. En alsof dat nog niet genoeg is, draagt trainen op de bellicon® ook nog eens bij aan een beter immuumsysteem en aan de versterking van uw cellen.

Al uw spieren, organen en cellen profiteren van de oefeningen op de bellicon®. Vandaar dat u zich na de training als herboren voelt.

Cardiotraining
Korte cardiotraining is ook effectief

Hoe lang moet ik trainen?

Gezondheidsinstellingen adviseren dat u vijf keer per week een half uur aan aerobic of cardiotraining doet.
Maar ook met een lagere trainingsintensiviteit voelt u zich al een stuk gezonder. Hoe lang u precies moet trainen, is natuurlijk afhankelijk van uw eigen gezondheid en fysieke toestand. Vraag u uw huisarts om het meest geschikte trainingsprogramma voor u te bepalen, zeker als u hartproblemen heeft.

Door de gematigde intensiteit is trainen op een bellicon® geschikt voor iedereen. Ongeacht leeftijd, gewicht en conditieniveau. Zorg er wel voor dat u het trainingsschema goed opbouwt. Elke dag een cardiotraining van een paar minuten is genoeg om uw gezondheid, welzijn en levenskwaliteit aanzienlijk te verbeteren.

Wat zeggen onze experts?

Waag die sprong

Al is het maar voor uw hart

U kunt het aanbevolen half uur overigens ook opdelen in sessies van tien minuten. En dat is ideaal voor trampolinespringen. Dergelijke korte work-outs geven u niet alleen meer energie, ze zorgen ook op de lange termijn voor een betere gezondheid en een efficiënter hart- en vaatstelsel. Bewaar uw minitrampoline dus altijd in het zicht, zodat u nooit vergeet om snel even wat oefeningen te doen.

Niets is zo goed voor uw hart als aerobictraining, zo vindt de Amerikaanse Heart Association. De Duke University School of Medicine onderschrijft die mening en maakte een top drie van de meest efficiënte trainingsvormen. En die zijn alle drie mogelijk op de bellicon®:

  • Aerobictrainingen voor een gezonder hart- en vaatstelsel
  • Krachttraining
  • Flexibiliteit- en balanstraining
Aerobicoefeningen zijn goed voor uw bloeddruk

Geweldige cardiotrainigen op de bellicon®

Een 15 minuten workout op de bellicon, video play clip

Een 15 minuten workout op de bellicon

Een 10 minuten workout voor beginners

Een 10 minuten workout voor beginners

Een 12 minuten stretch workout

Een 12 minuten stretch workout

Spring naar een nieuw fitness niveau. Bestel uw bellicon vandaag!