Rug oefeningen in uw eigen omgeving

Een steuntje in de rug


Rugklachten maken het leven er niet gemakkelijker op. Eenvoudige handelingen als het strikken van schoenveters, de boodschappen dragen en in de auto stappen zijn door rugpijn vaak al een hele uitdaging. Het gaat ook nog eens ten koste van uw energie, stemming en werklust. Kortom: het tast de kwaliteit van uw leven aan. U zou het misschien niet zeggen, maar een te geringe belasting van de rugspieren is vaak net zo slecht als overbelasting van uw rug.

Laat het niet zover komen en werk met een bellicon® minitrampoline aan een stevige, gezonde rug. Dit is bij uitstek de beste rugklachten behandeling. Een regelmatige training op de zeer rekbare elastieken versterkt uw rompspieren, houdt uw gewrichten soepel en verbetert uw balans en coördinatie. Geef uzelf een steuntje in de rug met een bellicon® trampoline voor thuis en het leven wordt een stuk eenvoudiger.

Voorkomen is beter dan genezen

Rugklachten associëren wij vooral met slijtage en zwaar werk. Maar juist omdat uw rug zo veel wordt belast, is het belangrijk dat u uw rug- en rompspieren traint om de ruggenwervels en tussenwervelschijven te ontlasten. Een milde work-out op de bellicon® versterkt de spieren in buik, bekken en heupen, die zo belangrijk zijn voor een goede ondersteuning van de rug. Daarnaast maakt het overbelaste spieren sterker en soepeler.

De oude Griekse dichter Solon zei het duizenden jaren geleden al: ‘Alles met mate’. Een wijs advies, en nog steeds actueel. Ook met betrekking tot uw sportactiviteiten. Want telkens opnieuw toont onderzoek aan dat trainingen met een gematigde intensiteit meer zoden aan de dijk zetten dan oefeningen waarbij u helemaal tot het uiterste gaat.

Ook botverlies als gevolg van osteoporose en osteopenie kan tot rugklachten leiden. En ook dan is trampolinespringen een perfecte remedie. Tijdens het trampolinespringen werkt de zwaartekracht twee tot drie keer zoveel in op uw lichaam, waardoor de botdichtheid wordt hersteld en letsel kan worden voorkomen. Bovendien blijven uw gewrichten soepel en wordt de doorstroming van het vocht in de schijven gestimuleerd. Zo blijven ze gezond en voorzien van voedingsstoffen.




Recht uw rug

kwaliteitslabel AGR (vereniging voor de gezondheid van de rug) voor de bellicon©
je rugspieren op de bellicon versterken

Ongeveer vier op de vijf volwassenen krijgen vroeg of laat last van hun rug. Vaak is dit te voorkomen door een paar kleine aanpassingen van de levensstijl. Door regelmatige rekoefeningen versterkt u bijvoorbeeld uw spieren, zodat uw lichaam gezond, soepel en krachtig blijft. Deze oefeningen voor de rug kan u thuis doen.

1. Versterk de rompspieren die uw rug ondersteunen.

2. Werk aan uw conditie en hou de gewrichten gezond met lichte aerobictrainingen.

3. Verbeter uw flexibiliteit en evenwicht met rek- en strekoefeningen.

We werken mee aan de campagne voor gezondere ruggen! De bellicon® is de enige minitrampoline ter wereld die is voorzien van het keurmerk van het Duitse AGR (Aktion Gesunder Rücken).

Volgens de Amerikaanse Mayo Clinic geldt dit principe om matig te bewegen nog meer voor mensen die last van hun rug hebben. Kies daarom voor een regelmatige en lichte aerobic training die uw rug ontziet. Naarmate uw kracht en uithoudingsvermogen toenemen, zult u merken dat ook uw rugspieren beter gaan functioneren.

U hoeft niet tot het uiterste te gaan

De Universiteit van Gent heeft onderzoek gedaan naar de beste methode om van uw rugklachten af te komen. Wat blijkt, bewegen op een trampoline is ontzettend goed voor het herstel van uw rugpijn.

Trainen op een bellicon® trampoline is een uitstekende therapie voor uw rug. Op het degelijke en flexibele oppervlak activeert u bovendien uw kleine hersenen en het binnenoor, waardoor uw lichaam zich beter bewust is van zijn positie in de ruimte. Net als alle hersenfuncties kunt u deze vaardigheid verbeteren door regelmatig te trainen. Spring dus op de bellicon® voor een sterkere rug en een structurele verbetering van uw houding en balans.

Als u lijdt aan chronische of acute rugpijn, vraag dan uw huisarts om het meest geschikte trainingsprogramma voor u te bepalen. Het is bovendien niet verstandig om te sporten als u spierpijn heeft. Wacht tot de pijn is verdwenen en stap pas dan weer op de bellicon®. Zo voorkomt u dat de rugklachten verergeren.

Veilige rugtraining

Spring naar een nieuw fitness niveau. Bestel uw bellicon vandaag!