de eerste stappen op uw bellicon®

Begin rustig met sporten op de bellicon


Het bellicon® 'first bounce' laat u de eerste stappen op de innovatieve bellicon® trampoline zien. Hier ontdekt u het flexibele mat oppervlak en leert u een aantal basis oefeningen. Daarnaast leert u eenvoudige oefeningen om uw lichaamsgewicht op een gebalanceerde manier te verplaatsen. Dit zorgt ervoor dat u makkelijker gewend raakt aan het dynamische trainingsoppervlak en u uw balans verhoogt en zodoende zekerder aan de slag kunt met gevorderde oefeningen. Om de eerste stappen op de bellicon® te vergemakkelijken, kunt u ook eens een demonstratieles bij ons komen volgen waar wij u tal van oefeningen en tips kunnen geven.

Ik wil meer weten
Verkeerde houding voorkomen

een verkeerde houding voorkomen 

Om een verkeerde houding te voorkomen en daarbij mogelijke schade, volg dan de volgende stappen alvorens u begint te trainen op de bellicon®. Hanteer de volgende instructies m.b.t. de juiste houding:

  • Voeten parallel naast elkaar
  • Benen op heupbreedte
  • Buik- en bekkenspieren zijn geactiveerd
  • Bovenlichaam is recht 

houding

  • Oor, schouder, heup en enkel zijn verticaal op één lijn
  • Het hoofd staat in het verlengde van de ruggengraat 
  • Fysiologische houding van de wervels: 'light lordosis' (kromming van de wervelkolom licht naar voren in het lumbale gebied) 
  • De knieën zijn los en licht gebogen 
  • Sta niet krampachtig, maar ontspannen, en geniet van de training

veiligheidsvoorschriften

  • Let er op dat u de juiste houding aanneemt alvorens u begint aan een training.
  • Bouncen heeft de voorkeur, springen kan. De bellicon® is niet alleen ontwikkeld om op te kunnen springen, maar juist voor het zachte bounce in op-en-neer gaande bounce bewegingen. Het bouncen ontspant en traint uw hele lichaam. In plaats van het springen in de lucht is het aan te raden om tijdens de meeste oefeningen de voeten in contact met de mat te houden. De bellicon® is niet geschikt voor wilde, acrobatische oefeningen. 
  • Stop uw training niet plotseling. Het is beter om de training rustig af te bouwen voordat u stopt. Laat uw hartslag en ademhaling weer terugkomen in hun normale ritme. U kunt uw training bijvoorbeeld beëindigen met stretch oefeningen.
  • Spring nooit van de bellicon® af op de harde ondergrond. Op deze manier kunt u uzelf schade aan doen. Rem de bounce beweging rustig af en kom tot stilstand. Stap achterwaarts of zijwaarts van uw bellicon®. 
  • Drink altijd voldoende, bij voorkeur water.
  • Het komt voor dat mensen in het begin enige duizeligheid ervaren na een eerste training. Dit is normaal en dit verdwijnt na de eerste paar (korte) training sessies. 
  • Wanneer u pijn of andere ongebruikelijke of onaangename symptomen ervaart tijdens uw training, stop dan onmiddellijk met uw training en schakel een therapeut in.

    Wij helpen u graag om uw perfecte bellicon® te vinden!
Vragen? Neem contact op!

bellicon® thuis - de hometrainer


Heeft u niet voldoende tijd om naar de sportschool te gaan? Of om de motivatie op te brengen om bij slecht weer buiten hard te lopen? Traint u liever thuis, in uw eigen woonkamer?

Met de bellicon® trampoline kunt u gemakkelijk trainen binnen het comfort van uw eigen huis. Vindt u het fijn om 's ochtends te trainen, of liever later op de avond, na het werk? Met de bellicon® bouncet u de stress van u af en helpt u te ontspannen. 

Ik wil mijn eigen bellicon®
Thuis oefenen met de bellicon

voorbeeld oefeningen

Thuis - two2one-leg swing

Ein Bild von einem Mann, Grundübungen auf einem bellicon machend, zwei Bein schwingen
Ein Bild von einem Mann, Grundübungen auf einem bellicon machend, ein bein swingen
Ein Bild von einem Mann, Grundübungen auf einem bellicon machend, aerme bewegen

Thuis - arm-L coördinatie

Ein Bild von einem Mann, Grundübungen auf einem bellicon machend, aerme hoch gewinkelt
Ein Bild von einem Mann, Grundübungen auf einem bellicon machend, L-arm links
Ein Bild von einem Mann, Grundübungen auf einem bellicon machend, L-arm rechts

Thuis - op één been staan

Ein Bild von einem Mann, Grundübungen auf einem bellicon machend
Ein Bild von einem Mann, Grundübungen auf einem bellicon machend, aerme zur Seite ausgestreckt
Ein Bild von einem Mann, Grundübungen auf einem bellicon machend,ein bein hoch

Spring naar een nieuw fitness niveau. Bestel uw bellicon vandaag!