Estudio de la NASA: El entrenamiento en cama elástica es insuperable

División de Investigación Biomecánica, NASA-Ames Research Center 01.11.1980
Dibujo de un astronauta sobre el bellicon®

Este estudio señaló los efectos extremadamente positivos de saltar en una cama elástica para la forma física y así atrajo la atención del público sobre las camas elásticas, porque la conclusión de esto es sencilla: Rebotar es "la forma más eficiente y efectiva de entrenar que el hombre ha inventado hasta ahora." (Rebound exercise is “the most efficient, effective form of exercise yet devised by man”.)

En cuanto a la frecuencia cardíaca, el consumo de oxígeno y la estimulación muscular, se entrena de forma mucho más larga y más intensa en otros deportes como el jogging. No es de extrañar que los astronautas todavía entrenen regularmente en cama elástica.

El entrenamiento en cama elástica es eficaz y suave con las articulaciones

En el estudio, se han comparado los entrenamientos en cinta mecánica y en cama elástica, arrojó resultados sorprendentes:

  • Si bien durante el entrenamiento en la cinta de correr la medidad de la fuerza de aceleración en los tobillos era alta, más del doble que en la parte posterior y en el frente, los valores medidos en la cama elástica en los tres puntos de medición eran aproximadamente del mismo tamaño.
  • Sobre la cinta las fuerzas eran muy altas actuando en los tobillos y rodillas esto explica las frecuentes lesiones en el entenamiento en esta área. Sin embargo, la tensión sobre las articulaciones y los ligamentos en la cama elástica seguía estando por debajo del umbral en cual ocurren las lesiones.
  • Para el mismo consumo de oxígeno el trabajo realizado en la cama elástica estuvo hasta en un 68% por encima del de la cinta de correr. "Rebotar" es un entrenamiento significativamente más eficaz, que correr.
  • La forma más eficaz de entrenamiento fue en la cama elástica, cuando las fuerzas de aceleración se mantuvieron por debajo de 4 g. (En el entrenamiento normal sobre el bellicon® altamente elástico no se alcanzan más de 3,5 g).

El entrenamiento en la cama elástica bellicon® es el método de entrenamiento perfecto por las menores cargas y está adaptado para personas mayores que entrenan o están tratan de ponerse en forma de nuevo después de una lesión.


Fuentes (de pago):

"Distribución de la aceleración del cuerpo y el consumo de O2 en los seres humanos durante la carrera y el salto." Por A. Bhattacharya, P. McCutcheon, E. y J. Shvarts E. Greenleaf
División de Investigación Biomédica, la NASA-Ames Research Center, Moffett Field, California 94035; Laboratorio de Investigación und Wenner-Gren, Universidad de Kentucky, Lexington, Kentucky 40506
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7429911
http://naca.larc.nasa.gov/search.jsp?R=19810029519&qs=Ns%3DNASA-Center%7C0%26N%3D4294779280 

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