bellicon - Primeros Pasos

Ein Bild von einem bellicon Move-Gruppentraining

No te preocupes por hacer algo totalmente equivocado con el bellicon® . Por supuesto, se recomienda seguir las directrices especializadas de un terapéuta, son muy útiles. Pero los niños nos muestran en el bellicon® en repetidas ocasiones que fácil es empezar con el entrenamiento : Simplemente subirse al bellicon®. Saltar suavemente (manteniendo contacto con la lona), deja los brazos relajados, ¡y a disfrutar!

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Imágen de un hombre en postura correcta sobre el bellicon(R)

Adaptar una Postura Correcta (1)

Para evitar daños posturales durante el ejercicio en el Bellicon, te guiamos en las siguientes etapas durante los primeros minutos de uso del Bellicon. Se deben seguir las siguientes reglas de posicionamiento:

  • Pies paralelos ... y al nivel del ancho de cadera
  • Los músculos del tronco y de la base de la pelvis se tensan ligeramente
  • Parte superior del cuerpo erguida
  • Deja los hombros relajados
  • Lleve la barbilla hacia el pacho .... para que las vertebras cervicales estén bien ereguidas en la vertical por encima del tronco

Adaptar una Postura Correcta (2)

  • La oreja, el hombro, la cadera y el tobillo forman una línea vertical.
  • La cabeza está en la linea de extensión de la columna vertebral
  • Posición fisiológica de la columna vertebral: Suave lordosis (curvatura de la columna hacia delante en la región lumbar)
  • Rodillas relajadas (ligeramente dobladas)
  • Presiona ligeramente con los talones en la lona, todo sin tensa
  • Ten en cuenta no adoptar una postura tensa, permanece relajado y disfruta del entrenamiento.
Imágen de un hombre en postura correcta sobre el bellicon

Instrucciones de seguridad

  • Ten en cuenta antes de cada entretamiento, adoptar la postura correcta
  • Salta con los pies pegados a la lona en vez de despegarlos: El bellicon® no es un aparato concebido para saltar, sino que ya actúa de forma beneficiosa a través de un suave y rítmico vaivén hacia arriba y hacia abajo sobre todo el organismo. La altura del salto no debe ser alta, en muchos ejercicios incluso debes tener los pies siempre en contacto con la lona. ¡El bellicon® no está indicado para realizar saltos acrobáticos!
  • No termines el entrenamiento de forma abrupta, si no date tiempo hasta que tu pulso y tu respiración se hayan calmado. A lo sumo, puedes completar tu entrenamiento con ejercicios de estiramiento
  • Nunca saltes directamente de fuera de la cama elástica a suelos duros. ¡Puesto que existe riesgo de esguinces u otras lesiones! Disminuye la intensidad del salto progresivamente hasta alcanzar un estado de calma y bájate por la parte de atrás o lateral de la cama elástica.
  • Bebe suficiente agua
  • La sensación inicial de mareo normalmente desaparece por si misma después de algunos entrenanientos
  • Sí sientes algún tipo de dolor o molestia inusual, durante el uso de la cama elástica, detén los ejercicios y consulta a un médico o a un especialista

    Te asesoramos con mucho gusto para que montes el bellicon® que mejor encaje contigo

Quiero comprar un bellicon® Necesito consejo personal

bellicon Home - Entrenarse en Casa

¿Te falta tiempo para asistir a un curso, la motivación para practicar deportes al aire libre cuando hace mal tiempo o simplemente querrías entrenar  en casa?

El bellicon® te posibilita entrenar bajo tu propio techo. ¿Tienes ganas de moverte, por la mañana temprano o por la noche después del trabajo, desprenderte del estrés o relajarte?

Imágen de una mujer joven blanceando sobre un bellicon Plus con barra en T

Ejercicios ejemplarios

Dos en uno - balanceo de piernas

Imágen de un hombre praticando ejercicios bellicon Basic, balanceando sobre dos piernasc
Imágen de un hombre praticando ejercicios bellicon Basic, caminando ligeramente sobre el bellicon
Imágen de un hombre praticando ejercicios bellicon Basic, caminando ligeramente sobre el bellicon moviendo tambièn los brazos

Brazos en L - Coordinación

Imágen de un hombre praticando ejercicios bellicon Basic, los brazos inclinados hacia arriba
Imágen de un hombre praticando ejercicios bellicon Basic, los brazos hacia los lados
Imágen de un hombre praticando ejercicios bellicon Basic, los brazos hacia los lados

Permanece erguido sobre una pierna

Imágen de un hombre praticando ejercicios bellicon Basic, con ambos piernas en el centro de la lona
Imágen de un hombre praticando ejercicios bellicon Basic, los brazos hacia los lados
Imágen de un hombre praticando ejercicios bellicon Basic, los brazos hacia los lados y balanceando sobre un pie

¡Salta a un nuevo nivel de forma física - comprate tu bellicon® hoy mismo!