Primeros pasos sobre el bellicon®

Imágen de un hombre en postura correcta sobre el bellicon(R)

Adaptar una Postura Correcta (1)

Para evitar daños posturales durante el ejercicio en el Bellicon, te guiamos en las siguientes etapas durante los primeros minutos de uso del Bellicon. Se deben seguir las siguientes reglas de posicionamiento:

Pies paralelos ... y al nivel del ancho de cadera
Los músculos del tronco y de la base de la pelvis se tensan ligeramente
Parte superior del cuerpo erguida
Deja los hombros relajados
Lleve la barbilla hacia el pacho .... para que las vertebras cervicales estén bien ereguidas en la vertical por encima del tronco

Adaptar una Postura Correcta (2)

La oreja, el hombro, la cadera y el tobillo forman una línea vertical.
La cabeza está en la linea de extensión de la columna vertebral
Posición fisiológica de la columna vertebral: Suave lordosis (curvatura de la columna hacia delante en la región lumbar)
Rodillas relajadas (ligeramente dobladas)
Presiona ligeramente con los talones en la lona, todo sin tensa
Ten en cuenta no adoptar una postura tensa, permanece relajado y disfruta del entrenamiento.

Imágen de un hombre en postura correcta sobre el bellicon

Instrucciones de seguridad

Ten en cuenta antes de cada entretamiento, adoptar la postura correcta
Salta con los pies pegados a la lona en vez de despegarlos: El bellicon® no es un aparato concebido para saltar, sino que ya actúa de forma beneficiosa a través de un suave y rítmico vaivén hacia arriba y hacia abajo sobre todo el organismo. La altura del salto no debe ser alta, en muchos ejercicios incluso debes tener los pies siempre en contacto con la lona. ¡El bellicon® no está indicado para realizar saltos acrobáticos!
No termines el entrenamiento de forma abrupta, si no date tiempo hasta que tu pulso y tu respiración se hayan calmado. A lo sumo, puedes completar tu entrenamiento con ejercicios de estiramiento
Nunca saltes directamente de fuera de la cama elástica a suelos duros. ¡Puesto que existe riesgo de esguinces u otras lesiones! Disminuye la intensidad del salto progresivamente hasta alcanzar un estado de calma y bájate por la parte de atrás o lateral de la cama elástica.
Bebe suficiente agua
La sensación inicial de mareo normalmente desaparece por si misma después de algunos entrenanientos
Sí sientes algún tipo de dolor o molestia inusual, durante el uso de la cama elástica, detén los ejercicios y consulta a un médico o a un especialista

Te asesoramos con mucho gusto para que montes el bellicon® que mejor encaje contigo