No te preocupes por hacer algo totalmente equivocado con el bellicon® . Por supuesto, se recomienda seguir las directrices especializadas de un terapéuta, son muy útiles. Pero los niños nos muestran en el bellicon® en repetidas ocasiones que fácil es empezar con el entrenamiento : Simplemente subirse al bellicon®. Saltar suavemente (manteniendo contacto con la lona), deja los brazos relajados, ¡y a disfrutar!

Para evitar daños posturales durante el ejercicio en el Bellicon, te guiamos en las siguientes etapas durante los primeros minutos de uso del Bellicon. Se deben seguir las siguientes reglas de posicionamiento:

• Pies paralelos ... y al nivel del ancho de cadera
• Los músculos del tronco y de la base de la pelvis se tensan ligeramente
• Parte superior del cuerpo erguida
• Deja los hombros relajados
  
• Lleve la barbilla hacia el pacho .... para que las vertebras cervicales estén bien ereguidas en la vertical por encima del tronco
  

• La oreja, el hombro, la cadera y el tobillo forman una línea vertical.
• La cabeza está en la linea de extensión de la columna vertebral
• Posición fisiológica de la columna vertebral: Suave lordosis (curvatura de la columna hacia delante en la región lumbar)
• Rodillas relajadas (ligeramente dobladas)
• Presiona ligeramente con los talones en la lona, todo sin tensa
  
• Ten en cuenta no adoptar una postura tensa, permanece relajado y disfruta del entrenamiento.

¿Te falta tiempo para asistir a un curso, la motivación para practicar deportes al aire libre cuando hace mal tiempo o simplemente querrías entrenar  en casa?

El bellicon® te posibilita entrenar bajo tu propio techo. ¿Tienes ganas de moverte, por la mañana temprano o por la noche después del trabajo, desprenderte del estrés o relajarte?