« Pourquoi un minitrampoline pour la maison ? N’y a-t-il pas aussi un risque qu’il finisse à la cave ou sur eBay ? Ni l’un ni l’autre ne se produiront. Vous utiliserez et aimerez cet appareil toute votre vie. Le risque de dépendance est en effet élevé, et dès le premier élan vous serez enthousiasmé et constaterez que c’est quelque chose de totalement différent d’un vélo d’appartement, d’un stepper ou d’un tapis de marche.
Si vous vous demandez maintenant si un minitrampoline vous convient réellement, je tiens à vous dire : il convient à tout le monde. À quelques rares exceptions près. Il n’existe que très peu de contre-indications pour lesquelles je n’utiliserais personnellement pas le minitrampoline.
Pourquoi suis-je convaincu que cet appareil d’entraînement ne prendra pas la poussière dans votre débarras ? Parce qu’il est simple et qu’il ne vous lâchera plus. Le minitrampoline nous fait oublier notre poids, il nous rend en apesanteur. Il nous permet de nous détendre et de décrocher, et ce dès la première seconde où nous nous tenons sur la toile et ressentons le balancement. Il n’existe aucun appareil au monde capable de produire cette sensation : cette sensation que le poids et l’état de santé sont absolument sans importance et que l’on se sent tout simplement bien.
Qu’est-ce qui fait un bon minitrampoline ?
En règle générale, les trampolines sont ronds. Il existe aussi des trampolines carrés, mais je les déconseille, car ils créent un déséquilibre et ne permettent pas une oscillation harmonieuse, la répartition de la force sur la toile n’étant pas uniforme. On ne le remarque qu’au bout d’une utilisation prolongée. Tous les minitrampolines ne se valent pas, vous devez donc prendre conscience des différences. Celui qui économise au mauvais endroit achète en général deux fois et finit par dépenser plus que nécessaire. Je décris ci-dessous les différents modèles.
Appareils à ressorts en acier
La forme la plus répandue de minitrampoline est l’appareil à ressorts en acier. La toile de saut y est ici maintenue au cadre par de petits ressorts en acier. Voici ce que vous devez savoir à ce sujet : l’acier n’a qu’un faible coefficient de dilatation. Cela signifie que l’acier ne s’étire que jusqu’à un certain point, puis s’arrête brusquement. Cet arrêt produit un petit choc lorsque les pieds s’enfoncent dans la toile. Ce qui fait qu’après peu de temps de balancement, vous devez arrêter à cause de maux de tête ou de douleurs articulaires. Les muscles se crispent, les articulations reçoivent des chocs brusques et le corps se contracte désagréablement. Pourquoi les appareils à ressorts en acier sont-ils malgré tout si populaires ? La réponse est simple : parce qu’ils sont bon marché.
Trampolines à sangles en caoutchouc
Puisque vous savez désormais que l’acier n’est pas la solution pour une oscillation harmonieuse, passons à un matériau élastique. C’est le caoutchouc qui s’est imposé, mais tous les caoutchoucs ne se valent pas. Il existe des sangles en caoutchouc très résistantes, qui ne s’étirent que peu et qui sont très difficiles à mettre en mouvement. Il existe des sangles très souples, avec lesquelles on traverse rapidement le balancement et l’on touche le sol. Là aussi, la qualité fait la différence. On distingue aussi selon qu’il s’agit d’une seule sangle en caoutchouc ou de plusieurs.
Minitrampolines à sangle unique
On utilise ici une très longue sangle en caoutchouc, que l’on fait passer alternativement à travers la toile et autour du cadre, jusqu’à faire le tour complet. La toile devrait alors être centrée et produire une oscillation harmonieuse. Malheureusement, elle a tendance à se déplacer pendant le balancement, ce qui entraîne une oscillation très peu harmonieuse. Mais ce n’est pas tout : cela engendre aussi une sensation désagréable lors du balancement, car on ressent toujours que la toile n’est pas centrée dans l’appareil. Le corps doit alors compenser cela. Vous pouvez sans doute imaginer le plaisir que l’on ressent en se balançant tout en ayant toujours l’impression de « mal tourner ».
L’usure de la sangle unique est très forte et elle se détend très rapidement. Vous devez donc remplacer la sangle en caoutchouc assez souvent si vous voulez utiliser correctement l’appareil. Pourquoi ces appareils sont-ils malgré tout sur le marché et pourquoi les gens les achètent-ils ? Là aussi, c’est le prix qui fait la différence, mais là aussi, comme pour les appareils à ressorts en acier, la règle est la même : celui qui économise au mauvais endroit finit par dépenser l’argent deux fois.
Minitrampolines à sangles multiples
Certains fabricants ont compris qu’il est judicieux de fixer la toile dans le cadre à l’aide de plusieurs anneaux de sangle. Je veux ici encore souligner la qualité et la résistance des anneaux : toutes les sangles en caoutchouc ne s’étirent pas de la même façon et ne produisent pas une oscillation adaptée. S’y ajoute la suspension : il est important que le point de fixation, c’est-à-dire l’endroit où la toile est reliée au cadre par la sangle en caoutchouc, soit stable et durable.
Il est également important de savoir à quelle distance les points de suspension sont placés, afin que la toile soit toujours tendue exactement au centre du cadre, et ce en raison du risque de chute et de la répartition de l’équilibre. Si la toile n’est pas ancrée de façon centrée dans le cadre, des sollicitations inégales se produisent pendant le balancement, ce qu’il faut absolument éviter. Le balancement doit toujours être régulier.
Le bellicon®
J’ai testé tous les minitrampolines du marché et tout essayé dessus : je les ai contrôlés en matière de stabilité, de résistance à la traction et d’utilisabilité, mais presque aucun n’a résisté à mes exigences élevées. Parmi ceux qui m’ont convaincu figure le minitrampoline de bellicon. Cette entreprise a fait un travail extrêmement bon en matière de développement et de conception et remplit toutes les normes et exigences nécessaires pour produire l’oscillation harmonieuse et hautement élastique dont nous avons besoin pour tous les effets que je souhaite encore vous montrer.
Qu’est-ce qui rend le bellicon® si particulier ? La qualité du caoutchouc, le mécanisme de suspension, la stabilité de l’appareil ainsi que la possibilité de centrer la toile sont, pour moi, parfaitement résolus ici. Il possède une toile de saut agréable et une suspension à anneau de sangle unique qui garantit que la toile reste toujours centrée dans l’appareil. Les anneaux de sangle peuvent être adaptés individuellement à vos besoins. Il est extrêmement stable et peut être utilisé pour toutes les formes de balancement. La durabilité des anneaux de sangle est extrêmement élevée et, avec une bonne utilisation et un bon entretien, ces anneaux en caoutchouc durent très longtemps. Ils peuvent être remplacés très facilement et très rapidement si nécessaire. L’expérience montre qu’un nouveau jeu d’anneaux de sangle est recommandé après environ deux à deux ans et demi. Le jeu d’anneaux de sangle peut être remplacé en deux minutes.
Les anneaux de sangle sont hautement élastiques et peuvent s’étirer jusqu’à quatre fois leur longueur. Vous n’atteindrez donc jamais le point final de l’étirement et resterez ainsi toujours dans une oscillation harmonieuse, sans arrêt brusque. Ils vous ramènent sans cesse vers le haut sans que vous ayez à fournir beaucoup d’effort musculaire, simplement par un léger balancement sur la toile.
C’est pour moi le meilleur appareil d’entraînement au monde, car, en plus de tous les bienfaits pour la santé dont je vous parlerai tout au long de ce livre, il apporte aussi un plaisir infini. Chacun peut se balancer sur ce minitrampoline, quel que soit son âge ou sa condition physique, ce qui en fait, à mes yeux, le trampoline le plus adapté qui soit. »
Manuel Eckardt, expert en santé et fondateur de pur-life.de
in « Das 5-Minuten-Trampolin-Training », 1re édition 2017, Humboldt-Verlag, contenu des pages 10 à 14, abrégé