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Fitness
Atteindre le poids de ses rêves de manière ludique.
5 raisons de perdre du poids avec le bellicon.
- Brûler plus efficacement les graissesEn comparant une séance de trampoline à d’autres types de sports, comme le jogging, on constate que le trampoline est plus efficace pour brûler les graisses. Ce résultat est confirmé par une étude parue dans l’International Journal of Sports Science.
- Cardio trainingDu fait du phénomène de gravité qui accompagne l’oscillation sur le mini-trampoline, les muscles alternent entre contraction et relâchement. Ce type d’entraînement est donc bon pour l’endurance, le système cardio-vasculaire et le métabolisme.
- Plaisir et détenteIl est souvent difficile de se mettre au sport et de rester motivé, surtout quand on n’est pas en pleine forme. C’est pourquoi il ne faut pas sous-estimer le côté ludique du trampoline. Le bellicon permet de libérer les hormones du bonheur, sources de détente et de motivation. Ainsi, il est plus facile de poursuivre l’entraînement.
- Un entraînement qui ménage les articulationsSe remettre au sport après une longue période d’inactivité est difficile et peut être pénible lorsque l’on est en surpoids. Grâce à notre technologie brevetée de suspension à élastiques, notre trampoline ménage tes articulations. Tu peux ainsi te concentrer sur ta perte de poids, sans craindre des douleurs ou blessures supplémentaires.
- Jusqu’à 200 kgLes élastiques de notre mini-trampoline s’adaptent en fonction de ton poids. Grâce à leur capacité maximale de 200 kg, ils permettent à tout le monde de s’entraîner.
Prends en main ta santé et ta remise en forme.
Atteindre vos objectifs de perte de poids et voir les premiers résultats grâce à une routine d’entraînement régulière renforce votre confiance en vous. Nous le savons, le démarrage est difficile. Mais ça vaut la peine de s’y tenir. L’activité physique régulière a un effet positif sur votre métabolisme et votre corps, mais aussi sur votre mental. Une fois l’habitude prise, cela devient de plus en plus facile. Et vous y prenez plus de plaisir, avec beaucoup plus d’énergie au quotidien.
3 exercices efficaces sur trampoline pour perdre du poids
Le mini-trampoline de fitness est votre partenaire idéal pour la perte de poids. Vous vous entraînez quand vous voulez, où vous voulez. Vous ne vous sentez peut-être pas à l’aise en salle ou il n’y en a pas près de chez vous. Avec le bellicon, vous pouvez facilement bounce les kilos en trop à la maison, avec un entraînement à faible impact.
Points à garder en tête pendant l’entraînement:
- Augmentez l’intensité de votre séance lentement, étape par étape.
- Essayez de vous entraîner au moins 3 fois par semaine. Idéalement, planifiez vos séances dans votre agenda.
- Une courte séance le matin stimule votre métabolisme.
- Buvez suffisamment d’eau avant et après votre séance.
- Terminez chaque séance par un court retour au calme pour laisser votre circulation récupérer.
Exercice 1: The Basic Bounce
The Basic Bounce est le mouvement de base. Il est idéal pour démarrer, pour l’échauffement ou pour récupérer brièvement entre des exercices plus intenses. Garder une bonne posture est essentiel. Vous débutez? Commencez par cet exercice. Voici comment faire:
Exercice 2: Jumping Jacks
Vous vous sentez prêt·e pour plus? Alors essayez les Jumping Jacks, aussi appelés sauts écartés. Cet exercice complet sur mini-trampoline est parfait pour stimuler votre métabolisme et vous aider à perdre des kilos.
Exercice 3: Jogging
Le jogging n’est pas votre truc? Aucun souci. Sur le bellicon, c’est très ludique et ça n’a rien à voir avec la course sur l’asphalte. C’est un exercice doux, avec un entraînement à faible impact.
Autres conseils pour perdre du poids.
- Boire beaucoup d’eauL’eau contient zéro calorie et zéro sucre. Elle est donc idéale pour prévenir les fringales. En outre, notre corps a besoin de beaucoup d’eau pour fonctionner correctement. Il est donc recommandé de boire environ 2 litres par jour.
- Fruits et légumesIls regorgent de vitamines, de minéraux et de fibres qui font du bien à ton corps. C’est pourquoi il est recommandé d’en consommer deux à trois portions par jour. De nombreux fruits peuvent également remplacer les snacks car ils rassasient tout en contenant moins de sucre que les barres de céréales, le chocolat, et autres en-cas
- Éviter le sucre et le selDe nombreux aliments transformés, en particulier les boissons sucrées, contiennent du sucre qui dérègle ton taux de glycémie. Le risque de fringales est alors particulièrement élevé. Un excès de sel augmente également le risque de maladie cardiovasculaire.
- Les matières grasses ne sont pas toujours nos ennemiesSauf dans les chips, les burgers ou si l’on consomme de la viande en excès. Pour être rassasié sans voir ses efforts réduits à néant, il vaut mieux miser sur des alternatives plus saines comme les noix, les olives, les huiles végétales et les matières grasses tartinables.
Comment le surpoids affecte ta santé...
Selon Foodwatch, plus de deux milliards d’individus dans le monde souffrent de surpoids ou d’obésité. Dans les médias, le sujet est souvent abordé uniquement sous l’angle esthétique. Or, notre perception de nous-mêmes et la perception que les autres ont de nous est cruciale pour notre santé mentale. L’argument de la santé est toutefois beaucoup plus important que celui de l’esthétique quand il s’agit de retrouver un poids normal. En effet, un surpoids durable peut avoir de graves conséquences. Le risque de diabète, mais aussi celui de souffrir d’une maladie cardiovasculaire ou de faire un infarctus est en effet beaucoup plus élevé. Comme les graisses superflues alourdissent la structure du corps, de nombreuses personnes en surpoids souffrent de maladies articulaires, telles que l’arthrose.
À cela s’ajoute l’essoufflement car les poumons ne sont pas faits pour supporter une telle charge.
Pourquoi prend-on du poids?
Deux des causes principales de la prise de poids sont une mauvaise alimentation et l’inactivité physique. Le corps a besoin d’équilibre entre consommation de nourriture et possibilité de brûler les calories absorbées, faute de quoi il se retrouve avec un excès de calories qu’il transforme en masse graisseuse. Pour perdre du poids, il est donc important de ne pas se contenter de rétablir l’équilibre. Bien qu’il soit déjà très utile de changer son alimentation pour perdre du poids, il est essentiel de créer en plus un déficit en calories. Cela signifie qu’il faut brûler plus de calories que l’on en consomme. Ainsi, en plus de manger équilibré, il est conseillé de faire de l’exercice pour perdre du poids.
