Ta formation
Forme
Des exercices pour rester souple.
Les étirements, un exercice préventif...
La mobilité corporelle est la capacité à utiliser ses articulations dans toute leur amplitude, dans une combinaison de force et de flexibilité. Elle est essentielle pour rester en bonne santé. En effet, être suffisamment mobile permet d’éviter les douleurs et les blessures, et même de tonifier les muscles. Certains groupes de muscles sont souvent atrophiés : c’est le cas des muscles de l’avant-bras, des mollets ou de la poitrine. Un exercice de souplesse peut permettre de les décontracter.
Le rôle des fascias
Tout exercice d’étirement aide à améliorer la souplesse des muscles et fait travailler les fascias. En retour, des fascias en bonne santé aident tes muscles à rester performants. Les fascias sont un type de tissu conjonctif. Il s’agit de membranes qui enveloppent les os, les muscles, divers organes et les nerfs, et assurent le maintien de notre forme anatomique. On peut donc les considérer comme une seconde peau. Ils ne font toutefois pas partie des différentes couches de l’épiderme, mais sont rattachés aux muscles, aux ligaments et aux tendons en des milliers de points de contact. Les fascias sont présents partout dans le corps, de la tête aux pieds. L’entraînement des fascias fait désormais partie de la pratique sportive, quel qu’en soit le niveau, mais est aussi proposé dans de nombreux centres de fitness. Les rouleaux de massage des fascias visent à détendre les fibres de collagène, diminuer les adhérences et augmenter la capacité de rétention d’eau des tissus.
En quoi l'entraînement bellicon est-il utile ?
- Soulager les crampesLors d’un entraînement de trampoline, la contraction et le relâchement des muscles en rythme réduit la contracture musculaire et permet de décontracter les muscles.
- Massage des disques intervertébrauxLes mouvements de rebond sur le trampoline agissent comme un massage tout en douceur des disques intervertébraux. Ces derniers sont renforcés et améliorent ta mobilité.
- Entraînement des fasciasGrâce aux rebonds et aux sauts sur le mini-trampoline, les fascias conservent leur élasticité et peuvent emmagasiner davantage d’énergie. Cela permet de prévenir tensions et douleurs, entre autres du fait de l’augmentation de la capacité d’absorption de l’eau dans les tissus.
Témoignage d'un client
La mobilité, c’est la liberté.
Les tensions et l’atrophie des muscles peuvent te donner l’impression d’être enfermé/e dans ton propre corps. Les exercices sur le mini-trampoline te permettent de tester tes limites et de les repousser. Ne laisse pas le manque de mobilité entraver ta liberté de mouvement.
- Reste soupleL’un des secrets pour améliorer sa souplesse et sa mobilité est tout simple: il faut boire de l’eau. En effet, boire suffisamment (au moins 2 litres par jour) réduit le risque de blessure et prévient les courbatures. Même si l’on pense d’abord au verre d’eau minérale, il ne faut pas oublier que de nombreux aliments sont gorgés d’eau. Les champions ? Le concombre et la pastèque.
