«Perché un minitrampolino per casa? Non c’è anche il rischio che finisca in cantina o su eBay? Nessuna delle due cose accadrà. Userete e amerete questo attrezzo per tutta la vita. Il rischio di diventarne dipendenti è infatti alto, e già dal primo rimbalzo sarete entusiasti e constaterete che si tratta di qualcosa di completamente diverso da una cyclette, uno stepper o un walker.
Se vi state chiedendo se un minitrampolino sia adatto a voi, voglio dirvi: è adatto a chiunque. Con poche piccole eccezioni. Esistono davvero pochissime controindicazioni per le quali personalmente non utilizzerei il minitrampolino.
Perché sono convinto che questo attrezzo di allenamento non finirà a prendere polvere nel vostro sgabuzzino? Perché è semplice e non vi lascerà più andare. Il minitrampolino ci fa dimenticare il nostro peso, ci rende ingravidi. Ci fa rilassare e staccare la spina, e questo già dal primo secondo in cui saliamo sulla superficie e sentiamo l’oscillazione. Non esiste al mondo alcun attrezzo capace di generare questa sensazione: la sensazione che peso e stato di salute siano assolutamente irrilevanti e che ci si senta semplicemente bene.
Cosa rende buono un minitrampolino?
Di norma i trampolini sono rotondi. Esistono anche trampolini quadrati, che tuttavia sconsiglio, poiché generano uno squilibrio e non consentono un’oscillazione armoniosa, dato che la distribuzione della forza sulla superficie non è uniforme. Ci si accorge di questo solo dopo un utilizzo prolungato. Non tutti i minitrampolini sono uguali, quindi dovreste essere consapevoli delle differenze. Chi risparmia nel posto sbagliato di solito finisce per comprare due volte, spendendo alla fine più del necessario. Di seguito descrivo i vari modelli.
Modelli a molle di acciaio
La forma più diffusa di minitrampolino è quella a molle d’acciaio. Qui la superficie di salto viene tenuta al telaio da piccole molle d’acciaio. A questo proposito dovete sapere quanto segue: l’acciaio ha un coefficiente di dilatazione ridotto. Ciò significa che l’acciaio si allunga solo fino a un certo punto per poi fermarsi bruscamente. Questo arresto genera un piccolo colpo quando i piedi affondano nella superficie. Ciò comporta poi che, dopo poco tempo di oscillazione, si è costretti a fermarsi a causa di mal di testa o dolori articolari. I muscoli si irrigidiscono, le articolazioni ricevono colpi bruschi e il corpo si contrae in modo sgradevole. Perché allora i modelli a molle d’acciaio sono così diffusi? La risposta è semplice: perché sono economici.
Trampolini a cavi in gomma
Ora che sapete che l’acciaio non è la soluzione per un’oscillazione armoniosa, passiamo a un materiale elastico. Qui si è affermata la gomma, ma non tutta la gomma è uguale. Esistono cavi in gomma molto resistenti, che si allungano poco e sono molto difficili da mettere in oscillazione. Esistono cavi in gomma molto morbidi, con cui si oscilla rapidamente e si arriva a toccare il suolo. Anche qui è la qualità a fare la differenza. Si distingue inoltre tra un singolo cavo in gomma o più cavi.
Minitrampolini a cavo singolo
Qui si utilizza un cavo in gomma molto lungo, fatto passare alternativamente attraverso la superficie e intorno al telaio, fino a completare il giro. La superficie dovrebbe quindi essere centrata e produrre un’oscillazione armoniosa. Peccato che tenda a spostarsi durante l’oscillazione, il che porta a un’oscillazione molto poco armoniosa. Ma non solo: comporta anche una sensazione sgradevole durante l’oscillazione, perché si avverte sempre che la superficie non è centrata nel telaio. Il corpo deve quindi compensare questo squilibrio. Potete immaginare quanto sia divertente oscillare quando si ha sempre la sensazione di oscillare in modo “sbilanciato”.
L’usura del cavo singolo è molto elevata e si allenta molto rapidamente. Dovete quindi sostituire il cavo in gomma piuttosto spesso se volete utilizzare correttamente l’attrezzo. Perché allora questi modelli sono comunque sul mercato e perché la gente li compra? Anche qui è il prezzo a fare la differenza, ma anche qui, come per i modelli a molle d’acciaio, vale lo stesso principio: chi risparmia nel posto sbagliato finisce per spendere due volte i soldi.
Minitrampolini multi-cavo
Alcuni produttori hanno capito che è sensato fissare la superficie nel telaio con più anelli di cavo. Voglio sottolineare ancora una volta la qualità e la resistenza degli anelli: non ogni cavo in gomma si allunga allo stesso modo e produce un’oscillazione adeguata. A ciò si aggiunge la sospensione: è importante che la sospensione, cioè il punto in cui la superficie viene fissata al telaio tramite il cavo in gomma, sia stabile e duratura.
È anche importante a quale distanza sono posizionate le sospensioni, in modo che la superficie sia sempre tesa esattamente al centro del telaio, e ciò a causa del rischio di caduta e della distribuzione dell’equilibrio. Se la superficie non è ancorata in modo centrato nel telaio, si verificano sollecitazioni errate durante l’oscillazione, il che va assolutamente evitato. L’oscillazione deve sempre essere uniforme.
Il bellicon®
Ho testato tutti i minitrampolini sul mercato e provato tutto ciò che si poteva provare: li ho controllati per stabilità, resistenza alla trazione e usabilità, ma quasi nessuno ha retto ai miei elevati standard. Tra quelli che mi hanno convinto c’è il minitrampolino di bellicon. Quest’azienda ha svolto un lavoro estremamente valido nello sviluppo e nella progettazione e soddisfa tutti gli standard e i requisiti necessari per produrre l’oscillazione armoniosa e altamente elastica di cui abbiamo bisogno per tutti gli effetti che voglio ancora mostrarvi.
Cosa rende il bellicon® così speciale? La qualità della gomma, il meccanismo di sospensione, la stabilità dell’attrezzo e la centrabilità della superficie sono per me qui risolti in modo perfetto. Ha una piacevole superficie di salto e una sospensione a singolo anello di cavo, che garantisce che la superficie rimanga sempre centrata nell’attrezzo. Gli anelli di cavo possono essere adattati individualmente alle vostre esigenze. È estremamente stabile e può essere utilizzato per ogni forma di oscillazione. La durata degli anelli di cavo è estremamente elevata e, con un buon uso e una buona manutenzione, questi anelli in gomma durano molto a lungo. Possono essere sostituiti in modo semplicissimo e molto rapido, qualora fosse necessario. L’esperienza insegna che dopo circa due-due anni e mezzo si consiglia un nuovo set di anelli di cavo. Il set di anelli di cavo può essere sostituito in due minuti.
Gli anelli di cavo sono altamente elastici e possono estendersi fino a quattro volte la loro lunghezza. Non raggiungerete quindi mai il punto finale dell’estensione, rimanendo così sempre in un’oscillazione armoniosa, senza arresti bruschi. Vi riportano sempre verso l’alto da soli, senza dover impiegare molta forza, ma semplicemente con un leggero movimento oscillatorio sulla superficie.
Per me è il miglior attrezzo di allenamento al mondo, perché oltre a tutti i benefici per la salute di cui vi parlerò nel corso del libro, porta anche infinito divertimento. Chiunque può oscillare su questo minitrampolino, indipendentemente dall’età o dal livello di forma fisica, e questo, a mio parere, lo rende il trampolino più adatto.»
Manuel Eckardt, esperto di salute e fondatore di pur-life.de
in «Das 5-Minuten-Trampolin-Training», 1ª edizione 2017, Humboldt-Verlag, contenuto delle pagine da 10 a 14, ridotto