Nei miei corsi di formazione alla presentazione, noto costantemente che circa un terzo dei partecipanti non riesce a percepire alcun movimento respiratorio nella zona addominale. Gli esercizi di respirazione classici sono spesso difficili da comprendere e mettere in pratica per i principianti assoluti. Prima che nei miei clienti si insinui la sensazione di non riuscire a padroneggiare «una cosa semplice come respirare», utilizzo il bellicon.

Sul bellicon, l’idea del giusto e dello sbagliato svanisce. Fin dal primo momento prevale il piacere di oscillare. La sfida di mantenere l’equilibrio continuando a oscillare durante gli esercizi di respirazione non lascia spazio a sentimenti negativi. Dopo alcuni esercizi, ci mettiamo accanto al bellicon e verifichiamo come è cambiata la percezione del respiro.

I clienti sono rilassati ed energizzati allo stesso tempo, e il piacere dell’oscillazione ha fatto il resto: ora il corpo viene percepito in modo più intenso. La zona addominale è attivata, il movimento respiratorio è chiaramente percepibile. In questo stato di distensione, lavoriamo ora sul nostro vero tema: la presentazione davanti al pubblico.

Un esercizio per principianti: mettetevi accanto al bellicon, appoggiate le mani sul basso ventre, chiudete gli occhi e sentite il vostro respiro. Dopo circa un minuto, aprite gli occhi e salite sul trampolino bellicon. Con l’aiuto della superficie, impastate energicamente i piedi per circa tre minuti: immaginate di lavorare con i piedi un impasto di pane duro! Usate anche i bordi interni ed esterni dei piedi, rotolando in avanti e all’indietro. Come all’inizio, mettetevi di nuovo accanto al bellicon, chiudete gli occhi, appoggiate le mani sul ventre e sentite il vostro respiro. Si è «spostato verso il basso», ora è chiaramente percepibile nella zona addominale; inspirando l’addome si dilata, espirando si ritrae. Appoggiate le mani ai lati del corpo: anche i fianchi sono coinvolti nel movimento respiratorio. Eseguito ogni pochi giorni, questo esercizio rafforza la consapevolezza respiratoria ed è la preparazione perfetta per ulteriori, intensi esercizi di respirazione.

Contatti:
http://ninaweniger.de
info@ninaweniger.de