“Sul bellicon®, altamente elastico, si vedono solo volti raggianti. Abbiamo fatto questa esperienza anche in occasione di un grande congresso di specialisti della prevenzione, dove l’accoglienza è stata unanime e l’entusiasmo totale.
Dopo aver lasciato nel 1985 le forze armate tedesche, dove ho ricoperto il ruolo di responsabile per lo sport, io e mia moglie abbiamo offerto una serie di seminari per dirigenti stressati. Abbiamo notato che più della metà dei partecipanti soffriva di mal di schiena e problemi ai dischi intervertebrali, e molti di loro assumevano addirittura farmaci in modo continuativo per questo motivo.
La causa principale era, in primo luogo, la mancanza cronica di movimento. Li abbiamo aiutati a introdurre abbastanza movimento nella loro vita quotidiana da far aumentare nuovamente le loro prestazioni mentali e fisiche.
Un aiuto che molte delle persone coinvolte hanno accolto con grande piacere e con un’aderenza all’allenamento insolitamente elevata è stato il minitrampolino altamente elastico, sospeso con cavi in gomma. Muoversi su di esso non è solo molto divertente, ma è anche particolarmente efficace, perché la frenata sulla superficie costituisce un allenamento muscolare eccentrico, simile a camminare in discesa. Oltre a ciò, questo attrezzo possiede ancora molte altre proprietà positive.
Le mie 20 ragioni per scegliere il bellicon®:
- Un minitrampolino è l’unico attrezzo di allenamento con cui si raggiunge una postura verticale che risparmia i dischi intervertebrali.
- Grazie alla tensione e al rilassamento involontari dei muscoli (effetto della gravità), viene attivato non solo ogni muscolo, ma addirittura ogni cellula del corpo.
- Con ciò si attiva anche la «muscolatura di supporto e micro-muscolatura», normalmente difficile da raggiungere.
- Poiché nessun muscolo può sottrarsi al riflesso di rilassamento, il movimento oscillatorio ha un effetto forte. Dopo 15 minuti, ogni muscolo si rilassa.
- L’oscillazione innesca un forte effetto di drenaggio linfatico. Il flusso di ritorno linfatico viene accelerato di quattro volte.
- Ciò svuota anche i seni paranasali.
- Il tessuto connettivo viene rinforzato, prevenendo così le vene varicose.
- Il sistema neuromuscolare (tutte le vie nervose) viene fortemente stimolato, rendendo la mente «più veloce».
- Oscillare su un bellicon® è un mezzo molto efficace per prevenire delicatamente l’osteoporosi, o addirittura invertirla. Lavorando contro la gravità, fosfati e sali possono agire per indurire le ossa.
- Il lungo tratto di frenata (efficienza eccentrica) innesca un lavoro metabolico molto maggiore di quanto sia possibile con altri sport.
- Il vantaggio decisivo è che il movimento, simile al camminare e ritmico, beneficia in particolare le articolazioni. In questo modo, il liquido sinoviale (il «lubrificante delle articolazioni») può nutrire in modo ottimale la matrice cartilaginea.
- Lo stesso vale per i dischi intervertebrali. Questi vengono molto ben «irrorati» dalle oscillazioni verticali, cioè rigenerati e ricostruiti.
- L’oscillazione non provoca un’iperacidificazione cellulare; si crea invece un equilibrio tra formazione e degradazione del lattato, noto anche come «stato stazionario» (steady state). Ciò permette la formazione di enzimi brucia-grassi. Di conseguenza, la combustione dei grassi viene favorita.
- Poiché le fasce elastiche immagazzinano l’energia del proprio stacco al momento dell’atterraggio, il dispendio energetico è inferiore del 40 per cento rispetto al jogging. Il consumo di ossigeno rispetto al lavoro svolto è addirittura superiore del 68 per cento rispetto alla corsa.
- Ciò significa che il grado di sforzo è basso e non è necessariamente indispensabile sudare.
- Ciononostante, la forma fisica aumenta in modo significativo.
- Poiché arriva più ossigeno a tutti gli organi, migliora persino la vista.
- Già dopo tre minuti di oscillazione sul bellicon® ci si sente rinvigoriti.
- Il lavoro involontario di equilibrio e coordinazione crea sicurezza nel passo e nella manipolazione (prevenzione delle cadute).
- Inoltre, oscillare sul bellicon® è spontaneamente divertente e comporta un’elevata aderenza terapeutica.”
Gert von Kunhardt, senatore della salute presso la Federazione degli specialisti della prevenzione
Lindenweg 24
23714 Timmdorf (Bad Malente)
Telefono: 04523 990290
gert@kunhardt.de
www.kunhardt.de