En mis formaciones sobre presentación, observo una y otra vez que alrededor de un tercio de los participantes no percibe ningún movimiento respiratorio en la zona abdominal. Los ejercicios de respiración clásicos suelen ser difíciles de entender y poner en práctica para principiantes absolutos. Antes de que mis clientes tengan la sensación de no dominar «algo tan sencillo como respirar», utilizo el bellicon.

En el bellicon, la idea de lo correcto y lo incorrecto se desvanece. Desde el primer momento predomina la alegría de balancearse. El reto de mantener el equilibrio mientras se sigue balanceando durante los ejercicios de respiración no deja espacio para sentimientos negativos. Después de algunos ejercicios, nos colocamos junto al bellicon y comprobamos cómo ha cambiado la percepción de la respiración.

Los clientes están relajados y a la vez energizados, y la diversión de balancearse ha hecho el resto: el cuerpo se percibe ahora de forma más intensa. La zona abdominal está activada, el movimiento respiratorio es claramente perceptible. En este estado de distensión, trabajamos ahora en nuestro verdadero tema: la presentación ante un público.

Un ejercicio para principiantes: colóquese junto al bellicon, ponga las manos sobre el bajo vientre, cierre los ojos y sienta su respiración. Después de aproximadamente un minuto, abra los ojos y suba al trampolín bellicon. Con ayuda de la lona del suelo, amase sus pies con fuerza durante unos tres minutos: ¡imagine que está trabajando una masa de pan dura con los pies! Utilice también los bordes internos y externos de los pies, rodando hacia delante y hacia atrás. Como al principio, colóquese de nuevo junto al bellicon, cierre los ojos, ponga las manos sobre el vientre y sienta su respiración. Esta se ha «deslizado hacia abajo», ahora es claramente perceptible en la zona abdominal; al inspirar el vientre se expande, al espirar se hunde. Coloque las manos a los lados del cuerpo: los flancos también participan en el movimiento respiratorio. Este ejercicio, realizado cada pocos días, fortalece la conciencia respiratoria y es la preparación perfecta para ejercicios de respiración más intensos.

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