En un estudio de la Universidad de Gante se investigó la actividad muscular del tronco mientras saltamos en una cama elástica.
El trabajo se basa en estudios anteriores que han demostrado con éxito que el uso de una superficie inestable aumenta la actividad de los músculos de la columna vertebral, algo que también supone un beneficio para otros grupos musculares estabilizadores (los denominados grupos «autóctonos»). El objetivo del estudio actual es demostrar que el entrenamiento en una cama elástica es un buen ejercicio de estabilización para personas que padecen problemas de espalda.
CONTENIDO DEL ESTUDIO
El objetivo del estudio fue analizar la actividad muscular mientras saltamos en una cama elástica. Los investigadores querían averiguar si se podían observar resultados diferentes en función del salto.
Se invitó a 15 sujetos para que tomasen parte en el estudio, todos ellos sanos. El ejercicio consistía en moverse sobre una minicama elástica de tipo médicp con suspensión elástica, efectuando saltos de diferentes intensidades.
Se estableció una distinción entre cuatro fases diferentes del salto:
- Fase inicial o despegue
- Fase de ascenso
- Fase de descenso
- Fase de aterrizaje
RESULTADOS
Según los científicos, los efectos de la primera y segunda fase sobre la actividad muscular son casi idénticos. Durante la fase de despegue y ascenso del salto, los sujetos experimentan el mayor grado de actividad muscular. Esto es debido principalmente a que el cuerpo se mueve en contra de la gravedad. A mayor intensidad y altura del salto, mayor es la actividad muscular de la persona que se ejercita. Esto significa que cuanto más intenso sea el salto, mayor será su efecto en el organismo.
Conclusiones clave del estudio acerca de los dolores de espalda
Otras investigaciones señalan que en el caso de personas con problemas de espalda dar pequeños saltos resulta más beneficioso que hacerlo a una mayor altura, ya que estabilizan mejor el torso. Por lo tanto, los saltos en la cama elástica pueden incluirse y utilizarse de forma satisfactoria en la terapia de tratamiento para estabilizar los músculos de la espalda (especialmente los músculos inferiores). Según el estudio, puede deberse al hecho de que saltar en una cama elástica tiene un impacto menor en la columna vertebral, aliviándola y fortaleciendo al mismo tiempo los músculos de la espalda y la musculatura profunda. Además, la minicama elástica es muy fácil de usar y de montar, y es menos peligrosa que otras formas de ejercicio y entrenamiento para pacientes con problemas de espalda.
Por ello, la calidad de la cama elástica que elijas es un factor muy importante. Una suspensión suave de las anillas elásticas garantiza que la vibración sea correcta. Una vibración armoniosa ejerce un efecto integral sobre la musculatura y protege las articulaciones.
Podrás encontrar más información aquí: Ejercicios en la cama elástica para los dolores de espalda
Podrás encontrar el estudio completo aquí:
https://libstore.ugent.be/fulltxt/RUG01/001/459/169/RUG01-001459169_2011_0001_AC.pdf