Este estudio de prevención sanitaria muestra cómo el ejercicio regular en el minitrampolín bellicon® afecta a la densidad ósea y a las consecuencias de la osteoporosis, es decir, al riesgo de fracturas, en personas con riesgo de osteoporosis. Además, también se examinó el efecto sobre el rendimiento cardiopulmonar. En el estudio participaron hombres y mujeres de entre 55 y 75 años con densidad ósea reducida. La toma de medicamentos para el tratamiento y la prevención de la osteoporosis se interrumpió durante el estudio, mientras que se mantuvo la toma de suplementos de calcio y vitamina D.
La densidad ósea se midió previamente mediante una tomografía computarizada en la zona de las vértebras lumbares y el fémur. Esta medición se realizó antes y después del estudio, y los resultados se compararon posteriormente entre sí. El rendimiento cardiopulmonar también se midió mediante pruebas antes y después del estudio. Asimismo, se examinó el equilibrio de los participantes mediante varias pruebas neurológicas y un cuestionario. La condición física y la percepción del dolor en la zona (baja de la) espalda y las articulaciones se registraron mediante preguntas abiertas.
Cada participante recibió un trampolín bellicon® para usar en casa. Tras una introducción conjunta sobre el uso correcto, los participantes debían rebotar en el bellicon® 3 x 10 minutos al día y llevar un diario al respecto. Al principio, los bellicons estaban equipados, por seguridad, con 2 apoyos laterales, que sin embargo dejaron de ser necesarios tras unos días. El estudio duró 12 semanas.
- La densidad ósea no había disminuido tras el estudio, a pesar de que los participantes habían dejado de tomar su medicación para tratar su osteoporosis.
- La sensación de equilibrio de todos los participantes había mejorado notablemente.
- El rendimiento físico también había mejorado claramente en comparación con el valor de referencia al inicio del estudio.
- Los participantes con molestias de espalda y articulaciones sentían menos dolor.
- También hubo varias observaciones individuales que confirmaron los efectos positivos del entrenamiento en el bellicon®: por ejemplo, una persona informó de una clara mejora en la estabilidad de los ligamentos de la rodilla, otra de una mejora en la musculatura del suelo pélvico. Algunos participantes con linfedema notaron una mejora en piernas y manos.
El rebote en el minitrampolín bellicon® demuestra ser un método adecuado para prevenir la disminución de la densidad ósea y las posibles molestias derivadas de ella. Al mismo tiempo, el entrenamiento en el bellicon® mejora el equilibrio, reduciendo así la tendencia a caerse. El entrenamiento en el bellicon® también reduce el dolor y mejora la función cardiopulmonar.
Enlace al artículo: https://www.youtube.com/watch?v=BsvkdHIZVQE
Dr. Joachim Schulz, especialista en medicina general y naturopatía